春日養生 疏肝解鬱安定心神

近日細雨綿綿又溫差起伏，不少民眾身心出現警訊到醫院報到，花蓮慈院中醫預防醫學中心副主任，從中醫角度，分享春季養生，應以養肝兼顧脾胃為原則，從穴位按摩保健及日常飲食，為一整年的健康打下強健基礎。

時序邁入春暖花開，但伴隨鋒面影響，天氣濕涼，細雨綿綿，不少民眾身心開始出現警訊。

「昨天睡得好不好，睡得還可以但就是悶悶的，悶悶的喔，那這樣悶悶多久了，這一季才開始嗎，還是之前就開始了。」

民眾 林先生：「就是最近有時候會下雨，然後有時候就是溼溼黏黏的，心情的話是就是好像，最近變化會起伏比較大一點點。」

面對這種情況，從中醫觀點，解釋為何春季氣候轉換，不僅影響人體生理，也牽動情緒，是養肝的重要時機。

花蓮慈院中醫預防醫學中心副主任 陳中奎：「春天屬木以木的特性來說的話，其實是比較發散，那同時因為木對應到肝，所以兩個是把它串起來，意思是說春天的話，肝氣會開始做一個發散的動作，你可以讓身體的發散效果更好，循環剛剛好的話，其實身體的整體的，新陳代謝會變得更好。」

春季人體血液循環與新陳代謝逐漸活絡，除了情緒起伏外，氣溫變化也可能影響腸胃功能。

民眾 范女士：「好像比較容易拉肚子，所以覺得消化比較不好，可能就是春天的溫差太大了，然後就很容易感冒，想說來吃個中藥保養一下。」

花蓮慈院中醫預防醫學中心副主任 陳中奎：「肝氣如果過度發散的話，它其實會影響到所謂的脾胃，胃的地方 它可能會有點消化比較差，然後排便可能比較不好等等，這都可能發生，甚至食欲變得非常地不好。」

從日常守護健康，除了飲食調養，減少酸類食物、攝取甘潤食材，副主任也分享穴位按摩秘訣。

花蓮慈院中醫預防醫學中心副主任 陳中奎：「我們會選這個大食趾跟食趾，交叉這個點 推到底以後，這個地方，你會摸到一個骨頭的地方，然後剛好是兩個骨頭交接，往下按下去，那我們建議按壓的時候，會有一個痠感跟一個疼痛感，是ok的。」

春天養肝不熬夜，適度放鬆，從事緩慢運動，蓄積能量，才能奠定一整年健康。