她每天都好累！一查竟是1食物吃太多害體內B群狂耗 補保健品也沒用
一直很累除了是B群補充不足外，也有可能是愛吃一物惹禍！醫師分享，最近遇到一位30多歲女性個案，除了有體重和體態困擾外，還有無止盡的疲勞感，後來經過抽血檢查，發現個案是身體維生素B群明顯不足，尤其因為愛吃碳水化合物，更是讓B群消耗較大。
B群不足導致慢性疲倦
初日診所家醫暨減重專科魏士航醫師分享，病人就醫時表示，自己除了總是無法成功減肥外，還經常覺得疲倦，因此除了胰島素阻抗檢查外，還幫個案規劃細胞營養代謝的評估，檢查結果顯示，個案尿液中的丙酮酸、α-酮戊二酸、α-酮異己酸、α-酮β-甲基戊酸等代謝物明顯偏高，出現明顯維生素B群不足的狀況，進而造成攝取的養分無法順利代謝產生能量，難怪疲勞感會那麼明顯。
碳水化合物吃太多，身體B群也會被消耗
一般而言，大家都會認為吃保健食品補充B群應該就沒事了，不過，透過檢查也發現個案有明顯的胰島素阻抗，平常的飲食也都是高碳水化合物的飲食居多。魏士航說明，當攝取過量碳水化合物，維生素B群的消耗會增加、B群需求量也會變得比較大，就更容易產生體內B群不足的狀況。因此針對個案來說，除了補充B群以外，更重要的是適當控制碳水化合物攝取量，才能從根源真正解決問題。
魏士航補充，在診間建議病人補充一些營養品的時候，需要補充多久是一個很常被問到的問題。很多時候，我們並不是單純缺乏這些營養，而是代表飲食和生活中出現不平衡，才會造成這些營養素缺乏。因此，在補充營養品的同時，也需要找出飲食和生活作息中的問題，積極調整。當問題的根源能夠透過調整飲食、作息改善而被解決時，作為階段性幫忙的營養品補充，自然也就有了退場的機會。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／魏士航醫師
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