影／猛男教「佛系減脂」 堅持3原則：不節食也能瘦
影音中心／曹華芳報導
想減重卻不想餓肚子？健身YouTuber「大H」為了參加健美比賽，本來都實施非常嚴格、刻苦的備賽計畫，但為了讓健體成為「日常」，他開始調整步伐，找出「佛系減脂」的辦法，讓減重不再痛苦！
熱愛健身的大H在2021年11月本來要到美國參加健美賽，卻因疫情無法如願站上舞台，但他表示這次備賽的時間並沒有浪費，反而讓他找到最適合自己的減脂法，也就是「佛系減脂」。
大Ｈ強調，因為佛系減脂不會精算熱量跟營養素，所以首要之事，就是每天起床空腹及睡前三小時要量體重，以確認飲食需不需要調整，其次要在睡前三小時把水分補充完畢，最後要設立每周的驗收日和目標體重，並嚴謹看待、盡力達標。
雖然佛系減脂可以不用太嚴格控制飲食，但大H表示，精緻澱粉還是要戒掉，且本來的生活和運動習慣也不能因為減脂就偷懶，並強調，雖然佛系減脂對他有效，但大家還是要評估自己的能力和身體狀況，再決定要不要實施。
留言 1