【Coach J系統性訓練】出手太慢？天下武功唯快不破！

(Lillard以他出手的速度和距離聞名，常常能在關鍵時刻殺死比賽 / 路透社)

自從第一篇One Motion投籃教學後，已經很久沒有練習更多的投籃變化了，今天Coach J就要來提升你們投籃的境界。

建立在One Motion之上的是穩定的下盤，以及整題出手的協調性，在現代籃球場上，能投得越遠、出手速度越快，就越有威脅性。除了創造空間爭取出手機會外，這邊提供你們幾個單純增快出手速度的訓練方式：

• Hard Punch Shooting Drills：這是Curry本身訓練時很常用的方式，在身體前大力運一下球，在球回彈時直接把球投出，減少合球的時間，來達到運球完瞬間出手的效果。
• 跳躍墊步投籃：雙手合球狀態，不要下球向前大力跳一步，直接出手，這個可以訓練你利用腿部的力量快速的將球投出。熟習掌握後可以朝不同方向練習。
• 椅子坐姿投籃：坐在一張椅子上，將球置於前腳大腿上，呈現合球動作，直接起跳投籃，這個訓練會讓你從運動員姿勢到出手的過程，更加流暢。
• 假動作投籃：在出手前加入一次大力且快速的假動作投籃，等於直接將球上下晃動兩次後出手。切記假動作要強而有力，這不但可以訓練你的假動作逼真度，還可以把這個假動作的力道，轉移捯投籃的速度與距離上。

以上三種加快投籃出手速度的方式，搭配過去的各種訓練菜單，你也可以創造屬於你的訓練方式！