Ella公開秀「真空滾胃」畫面驚悚 肋骨全看光網嚇：內臟不見了
陳嘉樺（Ella）2025年啟動「It's Me 艾拉主意」巡迴演唱會後，為了以最佳狀態站上舞台，她積極健身，並在演唱會上大方展示訓練成果，日前更公開示範「真空滾胃」動作，腹部瞬間凹陷的畫面震撼全場，也在網路掀起熱議。
西安連兩天開唱 優雅火辣切換自如
Ella於7日、8日在西安舉辦巡演演出，舞台造型變化多端。她先以包覆全身的長裙禮服登場，展現優雅氣質，隨後換上露出腹肌與修長美腿的性感舞台服裝，在氣質與性感之間來回切換。無論造型或舞台魅力，都展現出她駕馭不同風格的能力，搭配穩定唱功與充滿感染力的演出，讓觀眾同時享受視覺與聽覺的雙重饗宴。
舞台突秀新技能 引爆全場驚呼
演唱會進行到一半時，Ella突然在台上分享自己最近練習的新技能「真空滾胃」。她一邊示範一邊說明技巧：「深吸一口氣，然後吐氣把氣吐空空。」隨著呼吸與核心肌群的收縮，她的腹部瞬間向內擠壓，形成明顯凹陷，彷彿進入真空狀態，胸腔兩側甚至浮現肋骨輪廓。這段突如其來的展示，立刻引發現場觀眾驚呼連連。
自曝還不會完整滾胃 網友反應兩極
Ella隨後解釋：「這個其實是瑜珈裡面的一個動作，叫做真空滾胃法。姐姐還做不到滾胃，我只會真空。」儘管她坦言還無法完成完整的滾胃動作，但這段分享仍讓不少網友震驚不已，紛紛留言：「真的好瘦」、「內臟的位置都感覺沒了」、「雖然厲害，還是覺得有點可怕」、「我的脂肪不允許我做這個動作」。
飲食與運動並行 打造健康瘦體態
近年Ella對於健康管理格外重視，在飲食上以原型食物為主，盡量避免重鹹、重油與精緻澱粉；運動方面則結合多種訓練方式。她會一邊超慢跑一邊練背，並在跑步機上採用「12-3-30健走法」，將坡度調至12%、時速3英里（約4.8公里），持續快走30分鐘，以達到穩定燃脂的效果。
此外，她也透過交替抬膝模擬爬山動作的「登山者式」，加強核心、手臂與腿部肌群訓練，讓腹部更加緊實、線條更加明顯。
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