小心肌肉量正在流失！一招快速檢測肌少症！跟著楷教練動起來！瑜珈鳥狗式竟虐翻全場！

肌肉流失不只發生在年長者，久坐族群同樣要注意。節目分享簡單自我檢測方式，初步判斷是否有肌少症風險。楷教練帶來基礎訓練「鳥狗式」，看似簡單卻能有效啟動核心與背部肌群，讓現場來賓直呼超有感。專家提醒，規律運動與均衡飲食是維持肌肉量的不二法門。