《上班不要看》解散！呱吉曾談卸任議員陷憂鬱，這件事成救命稻草
2025/3/14編按：陪伴網友9年的「上班不要看」宣告解散！網紅「呱吉」邱威傑在13日於「上班不要看」粉專宣布停播，但其實他曾陷入憂鬱。2022年底卸任台北市議員後，他持續在網路圈耕耘創作，當時卸下高度情緒勞動的政治工作，卻陷入情緒低潮，身心狀況大受影響。在近日雲云科技讓不少新創圈人感嘆「創業難」之際，呱吉又如何在《遠見》專訪中懇談工作帶來的壓力，以及紓解憂鬱的心路歷程？
1975年出生的邱威傑，不論是外表或舉手投足，都難看出已屆齡半百。他早年曾在劇團工作，也曾在知名遊戲公司擔任要職，並以筆名「南宮博士」活躍於遊戲評論。
2015年，他辭去工作，創業成立YouTube頻道「上班不要看」，幽默犀利、自成一格的鮮明特色，吸引不少忠實觀眾。2018年，他以無黨籍身分參選台北市松山、信義區議員，並成功當選，開啟網紅跨足政壇的獨特旅程。
「我家看起來很可怕」卸任身心亮紅燈求醫
2023年初，卸任不久的邱威傑，開始自覺身心狀態不對勁，且不僅是「心情不好」而已。他說，某日夜晚準備入睡之際，突然覺得「家裡看起來很可怕」，明明是再熟悉不過的空間，他竟感到強烈陌生、恐懼，翻來覆去直至凌晨3點，決定到鄰近旅館投宿後，仍掙扎到快天亮才睡著。
折騰一晚醒來後，邱威傑警覺非比尋常，於是赴身心科就醫，隨後也接受心理諮商。他表示，2017年起，投入製作網路直播節目，常有觀眾留言提到受焦慮、失眠所苦，並感謝他的節目陪伴，度過難以入眠的夜晚。
邱威傑說，「現在輪到我了，我以前只能同情他們很辛苦，」現在自己能用另一角度看待，「我沒有要當成談資，或是打算出書，」對他而言，就是一段生命經驗。
四年議員任期，憂喜參半
推估身心出狀況原因，邱威傑認為，不盡然是有什麼不如意，或許，年齡可能是其中因素。他憶起當年父親年近50歲時，全家明顯感覺到爸爸變得奇怪，一個中小企業老闆，一星期不去上班，把自己關在家，也不講任何原因，「現在回想起來，我可能是跟爸爸經歷一樣狀況。」
從事政治工作，幾乎日以繼夜承受高強度情緒勞動。邱威傑表示，他不確定有無因果關係，擔任議員前兩年心情一直不錯，後面兩年則變得有點糟糕，至今也分辨不出「改變的是大環境還是我自己」。
本以為卸任議員職務後，低落心情會稍加緩解，但事實上，卸任後不過一、兩個月，負面情緒幾乎一發不可收拾。
訪談過程中，他飼養的貓咪「寶寶」，時常在直播節目露臉外，採訪之際也「聲控」飼主，主動要求進門後，自動跳坐在邱威傑身旁陪同受訪，期間態度自若「二進二出」，為現場添了一份趣味。
訪談過程，呱吉的愛貓「寶寶」二度聲控要求進門，自動跳坐陪同受訪。周彥妤攝
呱吉有使命感，但自我價值隨之擺盪
邱威傑談到「使命感」對自己的影響。他說，自己30多歲時，父親的公司經營出現困境，又一度中風，當時他兼顧自己的工作之餘，還得利用時間奔波中部，為爸爸處理大小事，「那陣子非常積極，彷彿世界需要我拯救！」
他曾認真思考過，有無可能自己正需要投入做有使命感的事，才會感到快樂，並認為自己有價值。卸任議員一職，或許是使命感消逝後，隨之而來的莫大失落，「聽來像戀棧權力，但對我來說，是更複雜的事。」
情緒紓壓之道：做好一個人的小事
走過情緒低潮兩年，他說醫師未對他的身心狀況，判定具體明確的疾病名稱。不過，他察覺自己的情緒有起伏動盪週期，有時特別不愉快，等到逐漸回穩時，就能好好投入工作，處理不少事務，但過一陣子後，又會再陷入低迷。
遵循醫師指示，他已開始漸進式斷藥，不如想像來得恐懼。克服失眠，除了藥物，他也自有一套心法，一方面要加油，但又不能給自己壓力，就像走鋼索般步步為營。
提到如何紓緩身心，邱威傑藉由完成一件件小事，累積成就感，就能驅動自己付諸行動，完成更大的任務。
他說，每當陷入低潮，時常攤在沙發、床上動彈不得，什麼都不能做。這時，他也不會強迫自己馬上要做什麼，而是允許自己先放空一段時間，再提醒自己要不要做點小事。起身丟掉桌上衛生紙後，再告訴自己，既然都起來了，要不要順便洗碗、倒垃圾或清貓砂，都完成後，乾脆打掃家裡。
見到家中變得乾淨整潔，再自問：「是不是能做點有生產力的工作？」也許不見得能馬上投入，至少心情已有所些許轉變。
「煩躁的時候，就是要去做一個人的小事。」一件件小事成了將邱威傑拉出情緒漩渦的救命稻草。他會外出散步一兩個小時，等著發現沒看過的東西，接受新事物刺激，或是騎腳踏車、摩托車沿途飽覽景色。返家後，心境與視野都會更遼闊。
「煩躁的時候，就是要去做一個人的事。」成為邱威傑迎戰心煩意亂的解方。蘇義傑攝
用餐遇老伯搭話勸再參政，「這是我的淡水阿嬤嗎？」
邱威傑個人風格鮮明，即使卸任至今，這股人格特質，也讓他不易完全抽離政治角色。他提及，不論是網友或輿論，至今仍把他視為「準政治人物」看待。
對於那份如影隨形的「使命感」，他笑說，「如果有一天，我又做政治工作，絕對不是為了治療憂鬱。」那麼，會是為了什麼？他停頓幾秒後說：「我不知道。」
話鋒一轉，那個無厘頭的「呱吉」，頓時重現眼前。他說，有天到水餃店用餐，一位路人老伯認出他，上前跟他搭話，先劈頭問：「你不選了嗎？」後來又熱情同桌一起用餐，東南西北聊起政治，突然對他迸出一句：「如果有天你被（政黨）徵召，要記得是有個老人推了一把！」當場讓他哭笑不得，暗自問：「難道這是我的淡水阿嬤嗎？」（編按：2016年，國民黨主席朱立倫參選總統，他指動力之一是「有位淡水阿嬤鼓勵他參選」。）
實境節目可望今年上線，盼留下歷久彌新之作
提到工作新計畫，邱威傑表示，新媒體標榜速度至上，但當前多數內容，都像快速消費品用過即丟。「我還是希望可以創作那種五年、十年後，還會有人討論的內容！」
他透露，已投入製作實境節目，更為拍攝在堪稱「與世隔絕」之處，足足待了12天，觀眾今年有機會見到成品。
不過，正因該計畫需要長時間醞釀與大量資源挹注，不如過去影片能馬上知道迴響，「時間體感」大不同，令他難免擔心花這麼多力氣，究竟成果如何，「2024年的我，好像有點沉寂，希望2025年能開花結果！」
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