《鬼怪》最美老闆娘劉寅娜逆生長！44歲狀態驚人，長年4字頭體重＋凍齡秘訣全公開！
2016年播出的韓劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》堪稱一代神劇，不知不覺也迎來10週年！為紀念這部經典作品，韓國推出全新綜藝《鬼怪十週年之旅》，集結孔劉、李棟旭、金高銀與劉寅娜四位主演，睽違10年重返江陵拍攝地，展開兩天一夜的重聚旅行，一起回憶拍攝點滴與戲劇名場面，讓劇迷掀起滿滿回憶殺！
《鬼怪十週年之旅》於7月5日在台灣開播，最令網友驚豔的莫過於44歲的劉寅娜，無論膚況還是身材幾乎和10年前毫無差別，依舊維持膠原蛋白滿滿的少女感，讓不少粉絲直呼：「根本沒變！」其實，除了曾大方坦承接受過醫美與整形調整之外，她多年來更靠著高度自律的生活習慣，才維持住令人稱羨的凍齡狀態。
曾大方承認整形！真正讓她維持44歲少女感的是多年自律
劉寅娜剛走紅時，曾被網友翻出學生時代照片，當時的單眼皮、略微朝天鼻與現在有些差異，因此一度引發整形討論。面對外界質疑，她沒有遲疑直接坦率承認，真誠態度反而獲得眾多網友好感！
不過，即使有醫美或整形的幫助，也無法取代後天保養的重要性！身高165公分的她，多年來體重始終維持約44公斤，不僅膚況穩定，體態也相當纖細勻稱，而這些都來自長期養成的生活習慣～
保養秘訣1：每天都會做核心與伸展
劉寅娜曾透露，自己並不常健身，相較於高強度訓練，她更喜歡簡單卻能持續的運動。平時只要有空，就會做仰臥起坐，並搭配全身伸展，因此即使沒有大量重量訓練，腹部依舊維持明顯的11字肌線條。
規律核心訓練不只能提升腹部肌耐力，也有助於改善姿勢、強化核心穩定度，再配合伸展放鬆肌肉，讓身體線條看起來更加修長流暢。
保養秘訣2：經常泡半身浴，放鬆身心也改善膚況
劉寅娜也曾分享，自己很喜歡泡半身浴，這也是她維持好氣色與好身材的秘訣之一！
泡半身浴能促進末梢血液循環，幫助放鬆肌肉與舒緩壓力，也有助於改善因循環不佳造成的浮腫。當身體充分放鬆、睡眠品質提升後，肌膚也更容易維持穩定透亮的狀態。不過水溫建議控制在約38至40度，每次約15至20分鐘即可，避免泡太久造成身體負擔。
保養秘訣3：每小時喝一次水，讓代謝與肌膚都維持最佳狀態
劉寅娜平時非常重視喝水，甚至會在手機設定鬧鐘，提醒自己每隔一小時就補充水分。
充足的水分攝取有助於維持身體正常代謝、促進循環，也能幫助肌膚維持保水度，減少乾燥粗糙的情況。同時，規律補水也有助於提升飽足感，降低因口渴而誤以為肚子餓的機率，對體重管理也有一定幫助。
保養秘訣4：淺嚐飲食法，用「滿足感」控制食慾
談到體重管理，劉寅娜分享了一個相當特別的方法。她表示，只要腦中一直浮現某樣食物，就很難完全不去想，因此與其強迫自己完全禁止，不如先吃一兩口，讓味蕾獲得滿足，再停止繼續吃。她坦言：「只要先嚐一點味道，那個想吃的念頭就會消失不少。」多年下來，她也成功訓練自己做到這件事。
從飲食心理學角度來看，過度壓抑想吃的食物，反而容易引發之後的暴食；適度滿足口腹之欲，再透過刻意停止進食，更有助於控制整體熱量攝取，也比較容易長期維持。
保養秘訣5：多吃水果、蔬菜，盡量避開加工食品
劉寅娜認為，好膚質最重要的關鍵之一就是「吃」。她平時會大量攝取水果與蔬菜，也盡可能避免加工食品。如果真的吃了加工食品，她笑說自己會因為罪惡感，再多買一些蔬菜回家吃。
此外，她也會事先把草莓、奇異果等水果洗淨切好直接放進包包，方便隨時補充營養；每天固定吃一把堅果，也喜歡將高麗菜簡單水煮後食用，讓飲食盡量維持天然、清爽又均衡。
保養秘訣6：保濕、修護面膜交替敷，乾燥就立刻補水
除了飲食之外，劉寅娜也很重視日常保養節奏，她分享自己會一天敷保濕面膜、隔一天改敷修護或抗痘面膜，依照肌膚需求交替保養，避免過度刺激。
平時只要感覺皮膚乾燥，就會立即使用保濕噴霧補水；每次洗完手後，也一定會擦護手霜，盡可能避免肌膚乾裂，讓肌膚長時間維持穩定的含水狀態。
保養秘訣7：絕不用沒洗的手碰臉，降低肌膚刺激
劉寅娜曾特別提醒，手上的細菌其實是肌膚最大的敵人，因此她平時幾乎不會用沒洗乾淨的手觸碰臉部。
由於手部每天會接觸手機、門把等各種物品，容易沾附細菌與髒污，若經常摸臉，可能增加粉刺、痘痘與肌膚敏感的機率。養成洗手後再接觸臉部的習慣，看似簡單，卻是維持穩定膚況的重要關鍵！
封面及內文圖片來源：IG@crbent_official
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