黑眼圈怎麼改善？6個不靠化妝、不用遮瑕也能淡化黑眼圈的方法，從生活習慣到眼周保養一次掌握
黑眼圈怎麼改善？Vogue分享6個不用化妝也能提升氣色的方法
從有記憶以來，我就是個天生有黑眼圈的人。多年來，我不斷尋找各種遮瑕膏、粉底液，希望透過化妝把黑眼圈完全遮住，不斷探索黑眼圈怎麼改善，甚至一度把熬夜玩到天亮當成黑眼圈的最佳藉口。直到現在，我反而開始接受這些陪伴自己多年的黑眼圈。我發現，與其一味追求「完全消失」，不如學會如何讓整體狀態更有精神、更有自信。就像穿衣服一樣，懂得展現自己的特色，比刻意掩蓋更重要。
換句話說，有關黑眼圈，真正的方法自始自終只有一個——接受自己的模樣，同時透過一些不是化妝的小技巧，好好照顧眼周肌膚，維持充足保濕與彈性。如此一來，即使沒有刻意遮蓋黑眼圈，也能讓臉部看起來更加有神，而不需要依賴厚重彩妝或繁複的化妝程序。
要不要遮黑眼圈？不上妝也是一種選擇
當然，這並不是鼓勵大家放棄化妝。化妝本來就有很多理由，也都是合理的：可以提升自信、展現不同風格、修飾五官，也是一種照顧自己的方式。以下分享的做法，只是提供給想偶爾素顏出門、希望肌膚保持健康狀態的人參考。當你學會改善黑眼圈、照顧眼周肌膚，即使不刻意遮蓋黑眼圈，也依然能自在的展現自然美，而這同樣是一種值得肯定的選擇。
改善黑眼圈的6個方法：從生活習慣到眼周保養開始
想自然改善黑眼圈，其實不用一次做很多改變，只要將幾個重要習慣融入每天的生活與保養即可。當然，前提是你的黑眼圈並非因缺鐵、營養不足、過敏、發炎或其他疾病所造成。如果懷疑是健康因素導致，仍建議先尋求專業醫師協助。
1. 每天補充足夠水分
想淡化黑眼圈，最基本也最容易做到的，就是每天喝足夠的水。
當身體缺水時，本來就較薄的眼周肌膚更容易顯得暗沉、凹陷，黑眼圈也會更加明顯。維持良好補水習慣，不僅有助於改善黑眼圈，也能讓全身肌膚維持水潤與彈性。
2. 多吃有助改善黑眼圈的食物
飲食同樣會影響黑眼圈狀態。建議平時多攝取富含鐵質、維生素K、維生素C及維生素B12的食物，例如菠菜、生菜、青江菜等深綠色蔬菜；另外像是堅果、柑橘類水果、扁豆、雞蛋、及魚類也是改善黑眼圈的熱門食物。
原因包括：
- 鐵質有助改善因缺鐵性貧血造成的黑眼圈，例如對生理期期間的女性特別重要。
- 維生素C能促進膠原蛋白生成，使眼周肌膚更加飽滿厚實。3. 提升睡眠品質
如果想改善黑眼圈，睡眠品質比睡眠時間更重要。
理想狀況下，每晚應睡滿約8小時，並在睡前至少一小時停止使用手機、電腦及平板等3C產品，同時保持臥室涼爽且昏暗。此外，你的睡姿其實也對黑眼圈有影響。如果可以，建議平躺睡眠，並讓頭部微微墊高，有助減少眼周液體堆積，降低泡泡眼與黑眼圈形成。
有趣的是，使用真絲枕套確實值得投資的改善黑眼圈良方。有關這一點，我原本也半信半疑，直到親自體驗後才發現，真絲枕套不只能減少頭髮摩擦，也有助維持肌膚細緻度、減少細紋、保持肌膚水分，讓隔天起床時眼周看起來更加平滑，也較不容易讓黑眼圈顯得明顯。
4. 選擇適合自己的眼霜
除了生活習慣之外，如果想不用化妝也能改善黑眼圈，眼周保養品的選擇同樣重要。這不代表你需要全面更換保養程序，只要挑選適合自己黑眼圈類型的產品即可。其中，眼霜與眼膜，都是日常眼周保養不可缺少的好幫手，而產品選擇也應依照黑眼圈類型與顏色做調整。
以我自己來說，由於黑眼圈不算特別嚴重，因此我平時都使用含有三重分子玻尿酸、依克多因（Ectoin）、以及抗疲勞成分的眼周精華，能幫助改善疲勞感、眼周浮腫、黑眼圈與細紋。搭配滾珠按摩頭使用，也能順便促進眼周循環。一般而言，建議可以依照以下黑眼圈類型挑選眼霜：
5. 視需要敷眼膜急救
保濕型眼膜也是快速改善黑眼圈的好方法。無論是布膜、矽膠或水凝膠眼膜，都能在15至20分鐘內替眼周快速補水、舒緩疲勞。無論出門前急救，或晚上保養時放鬆一下，都非常適合。
若想進一步提升效果，可搭配玉石滾輪按摩，不僅能幫助保養成分吸收，也有助促進淋巴循環、減少浮腫。建議挑選含有維生素C、胜肽、玻尿酸、咖啡因等成分的眼膜；若希望加強鎮定保濕，蘆薈與小黃瓜萃取也是不錯的選擇。
6. 每天做好防曬
最後，也是許多人最容易忽略的一步，就是防曬。
紫外線會加劇黑色素沉澱，使黑眼圈與眼周暗沉更加明顯，因此每天都應做好防曬。可以選擇含有SPF30以上防曬係數的眼霜，或使用適合眼周肌膚的防曬產品，即使陰天、冬天也不要省略。
另外，當夏天肌膚曬成健康的小麥色時，黑眼圈通常也會因膚色更均勻而顯得沒有那麼明顯。不過，這並不代表可以忽略防曬，唯有做好保護，才能安心享受陽光。可以搭配一副具備UV防護功能的太陽眼鏡，不僅能有效保護眼周肌膚，也是夏季造型不可或缺的時尚配件。
其實，改善黑眼圈並不需要大費周章，只要從每天的小習慣開始，無論是充足補水、均衡飲食、提升睡眠品質，還是做好眼周保養與防曬，都能慢慢讓黑眼圈變得不那麼明顯，同時維持肌膚健康與自然光采。最重要的是，你可以自在決定今天是否遮蓋黑眼圈，而不是被它所困擾。
原文出自：Vogue Italia
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