滑手機滑到累！他停用社群1個月：變神清氣爽 日本7成年輕人正在「脫離手機」
一名準備考研究所的年輕人說，最近發現自己滑手機逛社群浪費了很多時間，原本只是想看一個Reels，結果不知不覺就一直看下去，光看IG就會花4個小時。於是他做了一個實驗，讓自己整整1個月停用IG，感覺到神清氣闖，變得能非常專注讀書。日本也有研究顯示，有大批的年輕人因為使用手機上社群平台而感到疲勞，甚至高達7成的年輕人都在嘗試脫離手機。
原PO在Dcard閒聊板發文表示，過去常無意識開啟IG、臉書或 Threads刷短影音，不知不覺一天光是使用IG就超過4小時。受到實境節目《離線找真愛》啟發後，決定嘗試離線生活，將帳號暫時停用。這段期間，不僅找回生活的專注度與充實感，時間流逝的焦慮感也大幅降低。
然而，隨著考試結束，原PO重新載回IG，想與國外朋友保持聯繫，卻立刻陷入強烈的錯失恐懼。他坦言，只要沒把限時動態或貼文全數看完，就會覺得事情沒做完，甚至第一天又忍不住滑了4個多小時，因而發文向廣大網友求助，如何在理想生活與社群社交間取得平衡。
貼文引發許多網友共鳴，並紛紛提供戒除社群中毒的實用小妙招。有網友建議將手機內的應用程式刪除，改用瀏覽器登入網頁版，每次使用完畢就強制登出，透過增加重複登入的繁瑣步驟來降低無意識開啟的頻率。也有過來人分享，自己每天只固定在晚上特定時間開啟一次IG將朋友的限時動態看完，由於限時動態保存24小時，固定時間處理一次就不怕錯過重要近況，又能避免全天被通知干擾。另外也有網友選擇將社群軟體僅安裝在平時放在家中的平板上，出門時就不會隨手拿起來滑，藉此強迫自己將注意力放在當下。
日本近來也有一項針對年輕人使用手機的研究，發現超過半數的受訪者會因為滑社群平台而感到「手機疲勞」，超過5成年輕人意識到自己存在這個問題，甚有多達7成的受訪者嘗試脫離手機。
青年營銷研究機構「SHIBUYA109 lab.」針對15至24歲男女共574人所進行的「Z世代注意力脫毒（Attention Detox）調查」，在針對574名15歲至24歲受訪者的調查中，有62.2％的人表示「感受到手機疲勞」。而在感到手機疲勞的人群中，高達79.3％認為「自身手機疲勞的最主要原因來自SNS」。此外，有67.6％的受訪者表達了「希望減少使用SNS的時間」，顯示出約7成的年輕人不僅對SNS感到疲憊，更有意識地想要主動減少接觸社群媒體的時間。
訪談中有受訪者表示：「明明知道一直刷手機會對自己產生負面影響，卻還是忍不住打開，對這樣的自己感到焦躁，最後因為焦躁而感到更加疲憊。」以及「習慣躺在床上後繼續滑手機，不知不覺就過了3個小時，覺得這樣很糟糕。因為眼睛痛且睡眠不足，希望能變得更健康。」
為遠離社群喧囂、避免他人關切並達到休養身心的目的，「注意力脫毒」行動在Z世代中快速普及。調查顯示，希望擁有「脫離SNS與手機時間」的年輕人，最想利用這段時間進行「放鬆（43.6％）」、「舒壓（41.1％）」以及「擁有專注於一件事的時間（37.2％）」。
目前已有超過7成的年輕人採取了具體行動來拉開與手機的距離，常見活動包括「散步（20.2％）」、「閱讀（20.2％）」與「去電影院（16.4％）」。許多受訪者提及，在看電影或閱讀時能全神貫注，這段無法使用手機的時間反而讓人感到沉浸與快樂。