吃太飽不舒服，噁心想吐怎麼辦？穴道按摩、喝醋...教你用「這8招」緩解擋不住的噁心感覺

噁心、嘔吐是常見的症狀，不僅是盲腸炎、腎功能異常、服用藥物的副作用可能會引起，就連暈車、暈船，甚至只是吃太飽，都有可能會出現想吐的噁心感覺。

嘔吐是胃部的強力反射性收縮，透過胃、食道、口腔、橫隔肌和腹肌等部位的共同運作，迫使胃部內容物迅速排出體外。一般我們都以為是因為腸胃道不適所引起，但其實與藥物、荷爾蒙、頭痛、頭暈有很大的關係。

但如果，只是吃飽就想吐呢？除了是因懷孕初期所引起的孕吐外，吃飽想吐的可能原因有三：

感冒：腸胃型感冒容易引起噁心、嘔吐感，腸胃不適、胃口不好、東西吃少了，但胃酸分泌量還是一樣，就容易一吃東西就反胃想吐。解法：吃點腸胃藥物，可以緩解這種不舒服。
腸燥症：它是一種慢性腸胃道功能性障礙，會伴隨反覆肚子痛、腹脹、排便習慣改變，有時也可能因此造成便秘、累積過多腸氣在胃中，就容易引起反胃想吐感。
胃輕癱：容易吃幾口有感到噁心、吃一點就飽，並吐出沒有消化完全的食物，偶爾還會出現「火燒心」、溢酸等胃食道逆流症狀。很可能就是控制胃部的迷走神經失能，難以刺激胃部混合或推進食糜，讓食物停留在胃部，且胃部肌肉也沒辦法好好收縮活動、消化。

若是常常出現類似症狀，最好還是要去看個醫師。不過，若是偶一為之，不小心吃太飽而難受的話，也可以參考以下八招，能促進消化、緩減不適感。

坐著，喝點熱水：休息是最好的方式，讓身體運用自身機制緩減不適感。
喝點蘋果醋：吃太飽有時是因為來不及消化，喝點蘋果醋刺激胃酸幫助消化，沒有蘋果醋也可改喝酸檸檬汁。
大量排汗：排汗可以使血液循環加速，也會帶動消化速度。
洗澡：飯後一小時洗澡可以幫助緩解、促進消化。
散步：飯後散步，藉由平緩的運動來幫助消化，切記不要選擇劇烈運動，反可能傷脾胃。
穴道按摩：消化不良的人，可以試著按壓「中脘穴」（在肚臍上方四寸處），幫助消化；噁心想吐、肚子有隱隱冷痛感，可以按壓「天樞穴」（肚臍左右兩旁兩寸處），可改善胃部循環。
吃胃藥：真的忍受不了，就吃個胃藥。
吃水果：吃幫助消化的水果或蔬菜，例如小番茄、南瓜、蘋果，或是喝點優酪乳。

責任編輯：林筱庭
核稿編輯：陳宛欣

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