＃Work Out：不再依賴鞋子的保護力，妳有聽過「赤足運動」嗎？
「赤足運動」是近年流行於歐美國家的新型態運動，在台灣運動圈也掀起不少的討論與支持，過去我們可能會認為穿鞋才能夠保護到腳，但赤足運動概念中比較不同的是，他所提倡的是訓練腳部運動神經，讓腳底有能力保護自己。在我們長期依賴鞋子、忽視人類的腳部功能時，這樣的概念對於我們而言像是一個提醒，提醒我們「腳」可能也是有能力成為保護自己的器官；就像以前部落人民經常是赤腳作戰。
人類的雙腳，從以前演化到現在已經成為站立及跑步時強而有力的構造，雖然腳趾已經失去手指抓握的能力，但在「行走」、「移動」、「穩定」以及「控制方向」的功用上絲毫不遜色，腳底腳掌的肌肉能讓我們清楚知道接觸地面的感覺以及產生反應去控制！
赤足訓練：以腳底、腳趾幫助身體穩定，肌肉使用會更正確！
知名運動教練筋肉爸爸公開曾分享過：「當拖下鞋後，身體自然的反應是運用『腳底肌肉』以及『腳趾』來幫助關節穩定跟移動，肌肉使用更正確，常見的體態錯誤也都自然消失！」無論是平板支撐、側蹲或是登山式⋯等，幾乎大多的時間都可以以赤腳代替鞋子。很多時候學生會因為穿著厚底鞋，把壓力都給了鞋底，我們的腳也因此越來越不靈活。
赤足跑不見得適合每個人：有人越跑越健康，有人越跑越受傷
幫助自己大大減少運動傷害的發生是很多人喜歡赤足跑的原因之一，不過還有另一個主要原因是來自於「跑步姿勢的改變」。許多人在跑步時習慣重重落地，但因為少了鞋子的關係，身體會自然改變著地方式，當運動方式不同，使用到的肌群當然也不同；這也使得之前的肌群、使用強度、頻率都大幅減少，長久下來當然也不太會舊疾復發。
雖然很多人在赤足運動中感受到身體巨大的改變，像是腳步的移動變得更快速、動作的平衡感變得更加穩定，或是身體的姿態也更有活力；不過，我們都要記得「沒有所謂最佳的運動方式，只有最適合自己的運動方法」！
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