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美食

頭髮越掉越多快禿頭?多吃這5種食物有效改善脫髮,讓你的頭髮重回健康狀態

女生集合

更新於 07月23日14:50 • 發布於 07月19日02:29

你年紀輕輕就開始掉髮嚴重,還失去了頭髮的光澤嗎?其實除了花錢去做護髮之外,還可以靠飲食來改善。以下分享的這些食物,只要你多吃,就能找回一頭烏黑亮麗的美髮。

果仁

很多女生會透過節食來減肥,攝取太少油分會導致脂肪酸不足,這會讓頭髮變得乾旱易斷,甚至會造成頭皮油脂分泌失衡。果仁富含豐富的脂肪酸,多吃果仁可以補充不足的脂肪酸。堅果類如杏仁、核桃和芝麻都是很好的選擇。

豆漿

豆漿含有豐富的蛋白質,而蛋白質是構成毛髮的基本成分之一。我們會脫髮、斷髮,主要原因之一就是缺乏蛋白質。多喝豆漿能強韌頭髮,還能讓頭髮重拾光澤。除了豆漿,豆類食品如豆腐和豆乾也都是良好的蛋白質來源。

維他命B

壓力太大也會導致掉髮。如果你長期處於壓力大的環境中,可以透過攝取維他命B來幫助減壓,從而減少脫髮。蘋果、草莓、金針花、花椰菜和綠茶等食品都富含維他命B群。這些食物不僅能幫助減壓,還能改善整體的健康狀況。

富含鐵質的食物

鐵質不足會導致頭髮脆弱,容易斷裂。紅肉、菠菜和南瓜籽都是鐵質的良好來源。特別是女性,由於生理期的影響,更需要補充足夠的鐵質來維持頭髮的健康。

不想年紀輕輕就沒頭髮,真的要多吃這些食物了!快分享給你髮量少的姊妹們吧!通過合理的飲食和良好的生活習慣,你也能擁有一頭烏黑亮麗的美髮。

延伸閱讀:頭髮生長速度慢得令人絕望?髮型師推薦的頭髮生長技巧,跟著做就不再害怕禿頭啦!

Source:Pinterest

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