狐臭味道太重怎麼辦？營養師解答8大日常飲食除臭觀念：咖啡是大地雷、心情也會影響體味

夏天氣溫逐日攀升，免不了滿身大汗，但當流汗量增加，連帶而來體臭、汗臭、體氣味問題更成為眾男女難以啟齒的困擾！到底狐臭、體臭該怎麼改善？飲食、日常生活習慣又該如何調整？人氣營養師高敏敏現身解答8大除臭觀念，原來咖啡、茶品也都是大地雷！

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日常除臭觀念1：除臭蔬果這樣選

Zi’s Food&NatureArt@pexels

想要根本改善體臭問題，飲食是關鍵要素！但到底該吃甚麼？營養師建議，在蔬菜選擇方面，可以多攝取深綠色蔬菜：如莧菜、芹菜、菠菜，其富含豐富鉀、鈣、鎂元素可有效維持人體酸鹼平衡進而淡化體味；再者也可以多攝取能協助消化、排便的水果：如鳳梨、香蕉、奇異果，也能達到代謝毒素的效果。

日常除臭觀念2：加倍飲水量

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不論妳存在甚麼樣的健康疑慮，亦或者肌膚上的困擾，水分攝取都相當重要！水是人體消化代謝機能最重要的元素之一，想要有效改善體臭味、解決便秘、肥胖問題，一定要增加飲水量的攝取。營養師也點出，每人日常飲水量可採：體重（kg）x（30~40c.c.）公式去計算，才能喝得精準又有效。

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日常除臭觀念3：重口味美食要忌口

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前面提及，飲食是影響體氣味的重要考量，除了除臭食物要多吃，日常許多重口味美食也千萬要忌口！營養師提醒，像是：炸物、咖哩、辣製品在攝取過程中也會刺激肌膚油脂大量分泌、汗腺分泌，進而促使皮膚的油脂、汗水在分解、揮發的過程中帶出更強烈的體氣味。

日常除臭觀念4：酒精、咖啡、濃茶請小心

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不光重口味飲食要留意，上班族最依賴的咖啡、茶品、酒精也是影響體臭、狐臭的因素之一！營養師解釋，由於咖啡、濃茶、酒精飲品都會刺激汗腺分泌，且藉由汗水來排毒，進而衍生體味加重、體臭纏身的困擾。

日常除臭觀念5：海鮮、紅肉是體臭危機

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愛吃肉的儂粉們也得當心了！紅肉（豬、牛、鴨、羊）由於在經過人體代謝後會產生乳酸、尿素等酸性物質，而當激發酸性物質夾雜於汗水，並接觸空氣中的細菌後，便會帶出惱人氣味；另外，營養師也補充，海鮮由於富含大量蛋白質，人體吸收時會產生氨，若過量攝取也容易衍生出體臭的困擾。

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日常除臭觀念6：維持體重不超標

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不只飲食方面要留意，要有效根除體臭問題，除了尋求專業醫師的協助之外，也別忘了回過頭檢視自己的體重是否超標！營養師表示，過胖者由於皮膚會容易有多處皺褶堆積，而這些不經意的摺處則容易積存汗水、細菌與皮脂，不易清潔之外更容易帶出異味問題。

日常除臭觀念7：保持愉悅、放鬆的心情

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當然了，許多人沒意識到的是，「心情」也是影響健康、體臭味的隱藏要素！當人的情緒緊繃、壓力大、緊張時，會使掌管汗腺的交感神經更加活躍，這時汗水的分泌會增加，若沒及時清潔、維持乾爽，便很可能帶來體臭味的問題。

日常除臭觀念8：日常清潔、除毛很重要

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最後，最重要的當然不可少了「清潔習慣」，不論運動前後、日常外出，只要有流汗、汗水接觸空氣細菌都會容易引發異味問題。這時盡可能保持肌膚乾燥、確實清潔，並穿戴透氣吸汗衣霧，減少細菌滋生，也能有效淡化體臭；再者，體毛茂密者也建議適度修整毛髮，並適當使用止汗產品，也是減緩體臭的好方式喔！

source : minmin_rd@ig

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