彈力帶+瑜伽 據點長輩變軟Ｑ

記者盧萍珊∕佳里報導

上了年紀的長輩常有腰痠背痛毛病，為讓老人家行得順暢不卡關，佳里區興化關懷據點開辦彈力帶瑜伽課程，透過彈力帶加上瑜伽動作，訓練長輩的肌力，趁機活動筋膜，減輕痠痛感。九十三歲的黃冷說，做完運動覺得筋骨變軟Ｑ。

興化社區理事長，亦是興化關懷據點負責人黃正義表示，據點老人家常因為肌肉減少、或是長年姿勢不正確，引發腰痠背痛，足底筋膜不適，走路常會一拐一拐。為減輕老人家的不舒服，特別與瑜伽老師岑肜漩討論，設計一套簡單易學，又能減緩長輩疼痛的運動。

岑肜漩利用長輩最常用的彈力帶，加上瑜伽動作，藉由彈力帶的伸縮特性，慢慢拉開原本僵硬的肌肉、筋膜，接著可以循序漸進，做些較有難度的動作，長輩們不用擔心動作不到位，或是哪裡做錯，也能藉由彈力帶的輔助，發現運動後拉筋的情形，有助於身體的伸展，也能幫助肌肉增加。

九十三歲的黃冷拉完彈力帶後，覺得全身變輕鬆，筋骨不再卡卡動不了，走起路來也靈活許多，一直說彈力帶瑜伽很讚。