頭皮癢、掉髮、頭皮屑？頭皮保養「9個正確方法」頭髮綁太緊也NG！
現代人因為壓力、忙碌、熬夜…等情況會造成頭皮微生態環境不平衡，而頭皮問題會直接影響頭髮生長狀況，進而造成落髮、頭髮稀疏、髮根越來越細、頭臭味、頭皮過度出油…等問題，因此保養頭皮是非常重要的，一起來看看正確頭皮養護的技巧。
頭皮保養方法1：選擇合適的洗髮產品
如油性頭皮可選含茶樹油、薄荷或水楊酸成分的洗髮精；乾性頭皮則可選滋潤型產品。避免刺激性成份像是硫酸鹽、人工香精，這些成分可能損害頭皮的天然屏障。
頭皮保養方法2：按摩頭皮
圖片來源：艾瑪絲
洗髮時用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，不用指甲抓洗以免傷害頭皮。或者在洗髮精充分起泡後，將頭皮按摩刷握於手中，齒梳尖端順著髮流於頭皮輕柔按摩，使用時避免畫圈或過度用力，來回梳洗約2~3分鐘，即可輕鬆完成頭皮清潔。
頭皮保養方法3：充分沖洗
避免頭皮殘留洗髮精或護髮產品，可能導致頭皮負擔並且會影響毛孔通暢，容易長痘痘、紅腫敏感，所以護髮產品也盡量不要抹到頭皮。
頭皮保養方法4：定期深層清潔
可使用專門的頭皮清潔產品，幫助清除多餘的油脂與毛囊堵塞物，但頻率建議每2周1次。若使用造型品，需定期使用深層清潔洗髮精。
頭皮保養方法5：避免過度使用熱風
女生吹頭髮都會吹很久，如果用熱風會讓頭皮產生不適並造成熱傷害，久了也會有掉髮危機。
頭皮保養方法6：頭皮也需要化妝水、精華液來抗老
使用含滋潤成分（如蘆薈、玻尿酸、神經醯胺）的頭皮精華，緩解乾燥或敏感問題，使用完保養品後在用指腹加強按摩會有更好的效果。
頭皮保養方法7：多攝取營養的食物
多攝取含Omega-3脂肪酸(魚類、堅果)和維生素(如維生素A、E、B群)鐵(紅肉、肝臟、海苔)、鋅(海鮮、生蠔、堅果)的食物，有助於頭皮健康。
頭皮保養方法9：控制壓力
壓力可能影響荷爾蒙分泌，導致頭皮油脂失衡。可以透過運動、瑜伽、冥想等方式來幫助減壓。
頭皮保養方式9：頭髮不要長時間綁太緊
頭髮綁太緊會對頭髮根部造成持續拉扯，除了損傷頭髮結構和毛囊，也會對頭皮造成壓力影響頭皮血液循環。
頭皮保養推薦：Hair Rituel by Sisley 賦活重升深層潔淨髮精露 200ml NT$3,200
圖片來源：Sisley
能吸附於毛囊死角中的所有髒汙雜質，帶走堆積已久於毛孔中的油脂髒污，透過零死角大掃除後，毛囊髮肌宛如恢復新生，頭皮能夠大口深呼吸後自然能改善異味與頭皮油水失衡的情況。
頭皮保養推薦：萊法耶 SCRUB 蓋朗德海鹽頭皮淨化霜 150ml NT$2,800
圖片來源：萊法耶
髮根專屬的排毒神器，獨家添加富含海洋礦物質及珍稀微量元素的布列塔尼海鹽，能溫和潔淨老舊角質、毛囊，深入清潔附著在毛囊上的皮脂及角質，更可補充礦物質，幫助維持頭皮毛囊的健康平衡。
頭皮保養推薦：deBalets小巴黎 免沖洗頭皮活化豐盈精華液－小金葉 40ml NT$1,380
圖片來源：deBalets小巴黎
含有豐富益生菌營養成分擁有強大的修護能量，能幫助肌膚維持最佳微生態，提高自我的防禦。玻尿酸提升保濕，加拿大柳蘭萃取舒緩頭皮，積雪草取液與神經醯胺修護乾燥。洗髮後使用於頭皮上並按摩不僅能放鬆還能幫助調理頭皮。
頭皮保養推薦：SABON 死海鹽頭皮磨砂膏 NT$1,980
圖片來源：SABON
專為容易敏感的頭皮打造，舒緩薰衣草死海鹽頭皮磨砂膏可溫和除去頭皮老廢角質，並且淨化修護頭皮，使髮肌更具柔軟與彈性。有機薰衣草精油協同按摩動作與香氣，能讓心靈與頭皮皆獲得舒緩。
頭皮保養推薦：ilāpothecary英草社 澄靜白千層淨髮浴 200ml NT$1,680
圖片來源：ilāpothecary
堅持以天然的成分所研製，產品中添加了「薄荷」對頭皮達到清涼舒爽，有助於緩解頭皮不適，且可幫助清除頭皮上的髒污，減少頭皮屑與油膩味的產生。而薄荷的刺激性香味可增加頭皮的營養供應且能調節頭皮油脂分泌及舒緩頭皮減少紅腫搔癢問題，讓髮根充滿健康活力！
頭皮保養推薦：AVEDA 蘊活煥欣洗髮精 200ml NT$1600
圖片來源：AVEDA
AVEDA 「蘊活煥欣系列」一口氣升級全系列五支產品，其中洗髮精更主打深層潔淨、暢通毛囊，透過冬青樹水楊酸全面清潔頭皮髒污，暢通毛囊幫助髮絲順利生長。清爽豐富的泡沫質地來自巴巴蘇潔淨分子及micellar 潔淨科技能幫助清除污垢，同時避免洗髮時摩擦造成髮絲脫落。
頭皮保養推薦：台塑生醫MAGNETIC S1蓬鬆洗髮精 500g NT$599
圖片來源：台塑生醫
以溫和胺基酸洗淨成分搭配特殊豐泡科技，創造濃密好沖洗泡沫，深層清潔、溫和療癒。添加「特殊成膜分子」 ，在髮絲上形成Q彈薄膜，讓髮
絲根根挺立，增加髮絲間隙，創造蓬鬆空氣感。
頭皮保養推薦：AROMASE艾瑪絲 森系列 5α高效控油洗髮精 1000mL NT$1,200
圖片來源：艾瑪絲
專為油性頭皮研發設計，搭配絕佳控油力5α酯化鱷梨油，調理皮脂分泌能揮別頭皮油膩感、維持清爽零油肌。搭配茶樹精油、百里香萃取等天然來源萃取更加強淨油能力。
頭皮保養推薦：Virtue 甦活淨化洗髮精 240ml NT$1,580
圖片來源：Virtue
來自美國的Virtue理念就是要強健髮根、抗斷裂以及維護頭皮健康、調理頭皮油水平衡，這款洗髮精蘊含能深層清潔的大米成分，和維持毛孔健康的紅藻萃取能徹底潔淨頭皮髒汙與油垢，活絡頭皮循環。清新的植萃香氣更能舒緩緊繃的頭皮，潔淨毛囊的同時療癒身心。
頭皮保養推薦：basiik 綠拿鐵清涼抗屑洗髮精 250ml NT$980
圖片來源：basiik
以兩大去屑配方，搭配綠拿鐵植萃配方，從頭皮根源護理，改善出油代謝異常造成的頭皮屑困擾、乾癢，再搭配全植萃成份，深層護理頭皮代謝失衡的狀態，天然的有機花水調和精油，全面改善油膩、頭皮味以及頭皮屑困擾。
頭皮保養推薦：資生堂 芯之麗-優源舒活系列
圖片來源：資生堂
芯之麗-優源舒活系列擁有專利「全能屏障護理科技」，能修護因為內外壓力因素引發的頭皮問題，並加強肌膚自我修復能力。此系列專為乾性、油性、皮屑等不同頭皮需求量身打造，有完整產品線能夠全面解決各類頭皮護理問題。
頭皮保養推薦：PLANPLAN 頭皮沁衡能量慕斯 300ml NT$1,800
圖片來源：PLANPLAN
擁有韓國專利認證，含咖啡因、泛醇、六胜肽配方及植物提取物，瞬間紓緩頭皮悶熱不適、壓力緊繃的狀態，促進毛囊微血管血液循環，並注入清新舒適的涼感 ; 泡沫質地細緻，可深層滋養髮根、改善頭皮健康。
延伸閱讀：
換季皮膚頻出問題？加強保濕不夠「鎖水」才是關鍵！6個保養方法改善皮膚發癢、紅腫、脫屑…
「以油養膚」皮膚變嫩超有感！乾皮人、底妝不貼的救星，8個保養方法所有人都該認真學