曾為戲瘦掉一個自己！賈玲「崩壞發福照」流出，這4招學起來避免走上「復胖不歸路」

大陸女星賈玲為了拍攝電影《熱辣滾燙》，成功從105公斤減重50公斤，簡直是瘦掉了半個自己，並以傲人的身材曲線羨煞眾人，也成為電影賣點之一。然而，近期她參加公開活動時，被民眾拍下復胖的照片，引發網友熱議。

賈玲曾為戲瘦身50KG！復胖生圖意外曝光惹議

賈玲近期參加公開活動時，被民眾拍下復胖的照片，引發網友熱議，照片中的賈玲身穿白色寬鬆上衣，身形變得臃腫，腰部線條不再明顯，連臉蛋都圓潤了許多，惹來網友評論：「熟悉的賈玲又回來了」，也不禁讓人思考，該如何才能避免復胖，長期維持理想體重？以下，將分享四個有效的避免復胖的方法，幫助你保持健康與完美體態。

避免復胖方法1：建立長期可持續的飲食計劃

減肥期間，很多人會選擇節食或極端飲食法來迅速減重，但這容易導致復胖。賈玲的例子提醒我們，建立一個長期可持續的飲食計劃才是關鍵。選擇多樣化、營養均衡的食物，避免過度限制自己的飲食習慣。將健康飲食視為生活方式的一部分，而不是短期目標。這樣，你可以在享受美食的同時，保持理想的體重。

避免復胖方法2：定期運動並保持多樣化

運動是保持體重的重要因素，但單一的運動方式容易讓人感到疲倦和無聊。賈玲在拍攝電影期間，主要透過飲食控制達到減重效果，但拍攝結束後可能鬆懈了，為了避免復胖，我們應該定期進行多樣化的運動，例如有氧運動、重訓和瑜伽等，這不僅能提高新陳代謝，還能讓運動變得有趣和持久。

避免復胖方法3：保持良好的生活習慣

生活習慣對體重控制有著重要影響，保持規律的作息時間，避免熬夜，能促進身體新陳代謝和荷爾蒙平衡。此外，減少壓力和情緒化飲食，通過冥想、閱讀或其他興趣愛好來放鬆身心，這些都能幫助穩定體重。

避免復胖方法4：定期自我監控與調整

最後，定期監控自己的體重和身體狀況，及時作出調整，也是避免復胖的關鍵。賈玲的復胖提醒我們，體重管理是一個持續的過程。可以通過記錄飲食日記、定期量體重和測量身體圍度，來了解自己的身體變化，一旦發現體重有上升的趨勢，立即調整飲食和運動計劃，這樣就能有效防止體重反彈。

封面&內文圖片來源:微博、贾玲、Shutterstock/達志影像

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