長期用手機、電腦導致烏龜脖？讓專業物理治療師教你3招，拯救你的脖子｜詹珞瑤

現代人常使用電腦手機，
不管是工作、看盤或是玩遊戲，
身體長時間維持同一姿勢，
造成身體酸痛、甚至有「烏龜脖」的問題，
如果長期忽略，酸痛範圍可能會延伸至後腦勺
、甚至變成頸因性頭痛！
讓專業物理治療師詹珞瑤教你
3招輕鬆打擊烏龜脖！

【教你三招，打擊烏龜脖，一起來動一動】

00:00 前情提要，形成原因
00:24 如何判斷是否有烏龜脖？
00:40 什麼是烏龜脖？
01:14 好發的族群及年齡？
01:27 步驟1：解決駝背問題
02:06 步驟2：訓練背肌、放鬆胸小肌
02:52 步驟3：強化頸椎肌力
03:42 總結