影／想幫孩子長高有撇步　名醫告訴你四大要領

小時候高恐怕不是真的高，小心兒童性早熟，會讓你的孩子長不高。國內知名兒童成長專家楊晨醫師，今天（31日）提醒家長，雖然身高大約有75-80%都是由基因決定，但後天仍有努力空間，比較擔心的是越來越多的兒童性早熟案例，會提早讓孩子停止長高，家長們若想讓孩子高人一等，一定要嚴格要求孩子做到10點前睡覺、水分攝取充足、運動與正餐間不吃甜食等長高不二法門。

曾經擔任過台北醫學大學附設醫院小兒遺傳科主任，目前是北醫兒科部兼任主治醫師，與愛群醫療兒童成長診所院長的楊晨醫師，今天在接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時表示，小朋友的身高主要是由基因決定，爸爸媽媽可以透過遺傳身高計算法來預估小朋友成年後的身高，男生的算法是：（爸爸身高＋媽媽的身高＋11公分）除以二」，女生的算法則是：（爸爸身高＋媽媽的身高－11公分）除以二，男生的骨齡大概會長到16歲，女生的骨齡大概能長到14歲，但骨齡並不等於年齡，統計上來看小女生初經來了之後，大概還有8公分左右的成長空間。不過即使受限於遺傳影響，後天還是可以靠生活與飲食調整，幫助孩子在成長的黃金期，獲得更好的身高發展機會。

楊醫師說要把握兒童成長的黃金期，睡眠非常重要，每天晚上10點前一定要上床睡覺，因為晚上九點到凌晨三點就是生長激素分泌最多的時候，所以一定要睡對時間，其次是每天一定要有30分鐘的運動並且搭配跳繩500下，而且任何運動都不能取代跳繩，第三是正餐之間只能喝白開水，不能有甜食和飲料，因為甜食會遏止生長激素分泌，如果實在想吃甜食，只能在正餐吃完後少量吃一點。第四是水分的攝取，只要是30公斤以上的小朋友，每天都必須攝取1700到2000 CC的水份，其中也包括500 CC的牛奶。只要嚴格做到這些飲食與生活規範，除了可以幫助小朋友長高之外，有些已經出現第二性徵有性早熟徵象的小朋友，調整後第二性徵也會消失，不再提早出現。

至於兒童性早熟如何定義？楊醫師表示性早熟是指女生在8歲以前，就出現乳房發育等第二性徵，男生則是9歲以前睪丸就開始發育，性早熟會影響骨齡，讓兒童身高提早停止生長，當孩子出現性早熟的現象時，必須先就醫找出早熟的原因，並照左手X光來評估骨齡，看看剩下多少的成長空間，然後才能根據遺傳與飲食紀錄，再由專科醫師擬定治療方案爭取更多長高機會。有些家長會想用中醫的轉骨方，幫助孩子長高，但楊醫師提醒：要吃轉骨方最好不要用市售的成方，必須找合格專業的中醫師，根據孩子個別體質處方開藥，才能收到效果。中廣「聽醫生的話」每周一到周五，中午12點在中廣新聞網、流行網以及中廣《愛健康》YouTube頻道聯播，歡迎大家訂閱收聽。(撰稿　孫佳慈)