今年冬天首波冷氣團要到了，從今天開始將一連 3 天溫度下降，也許會跌破 10℃。在這種天氣家長總怕孩子冷到，但同樣需要擔憂的問題是「穿／蓋太厚會不會暖過頭」。爸爸媽媽們還在煩惱如何給孩子穿衣服、蓋被子嗎？醫師建議幼兒專屬保暖法，只要掌握 2 個原則，孩子冷熱都不怕。
溫度下降時，請爸爸媽媽們仔細回想，是不是都直接讓孩子穿上一件厚重衣服，或裡面套一件發熱衣，以達到越暖越好的效果？中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄指出，其實幼兒不太適合單件就達到極高保暖效果的衣服，原因在於，「年紀越小的孩子（尤其 1 歲以下），身體調節熱能的能力越不及成人，其實孩子怕冷也怕熱。」
孩子怕冷也怕熱！日常穿衣把握 3 原則
由於家長多以為孩子怕冷，卻常忽略孩子也怕熱，因此在穿著上常讓孩子疊加多件防風、極高保暖效果的衣物，但幼兒體溫調節能力差，一旦穿著過於厚重，就容易出汗。陳欣湄強調，當孩子脫下外層衣物，最內層衣服又沒有吸汗功能，便容易因汗水瞬間蒸發而著涼。
因此在寒冬時節，陳欣湄建議家長給孩子的穿衣方式，就是一件一件套上的「洋蔥式穿搭」，如此進出室內、室外也相對能彈性調整衣服厚度。其中要提醒爸爸媽媽們掌握 3 個原則：
- 不穿單件可達到極高禦寒效果的衣物，如厚重毛衣。
- 以洋蔥式穿搭為主，每件的禦寒效果不需極高，只要稍微保暖即可，再透過多件疊加衣服，以達到漸進式溫暖。
- 不管穿幾件，最內層衣物務必有吸汗效果。
不過，孩子在睡覺時的穿著，就與洋蔥式穿搭不同，畢竟在睡眠途中是無法起床穿脫衣服的。因此陳欣湄就建議幼兒睡覺時，應穿著本身就具保暖、禦寒效果的衣服，畢竟室內溫度穩定，不會忽冷忽熱，而家長們也可以在每日睡前先感受體感溫度，以自己認為適合的厚度去幫幼兒穿衣即可。
嬰幼兒不適合蓋厚被！「這樣蓋」最舒適
蓋棉被與穿衣服同理，多數的父母會在孩子睡覺時讓他們蓋厚重棉被以防著涼，但可能導致孩童汗流浹背，陳欣湄提到，過熱的環境會使孩子中斷睡眠，反而降低睡眠品質。如果又踢掉厚被子且未蓋回，孩子可能瞬間進入較冷的環境，這時才有感冒的可能，因此只蓋一件厚重棉被的方法恐怕不太妥當。
陳欣湄建議，家長們要先設想孩子可能會出現踢被子的狀況，但解決方式不是蓋厚重、無法踢掉的被子就好，蓋棉被也是需要技巧的。2 個技巧給家長斟酌參考，適用於嬰幼兒、有踢被習慣的孩子身上：
- 先給孩子蓋「可以附著在身體上、不容易踢掉」的薄被。
- 第 2 層外面再蓋一件輕的被子（如羽毛被），如果孩子有踢被習慣，才不會一口氣踢掉所有棉被，若只踢掉外層，內層薄被仍有保暖效果。另外，如果孩子本身穿著衣服足夠保暖，不至於著涼、感冒。
不過厚被子到底適合誰？陳欣湄解答，厚棉被適合已經會翻身的小孩，尚不會、甚至不太會翻身的嬰幼兒都不適合。她補充，主要擔心孩童蓋上厚重棉被後，因太熱而掙扎，但掙扎時不小心使棉被覆蓋過口鼻，大孩子可能會撥開、翻身讓自己得以呼吸，但嬰幼兒相對不具備該能力，因此厚棉被若蓋過口鼻，會令他們難以呼吸，相當危險。
最後陳欣湄提醒家長們，天冷也切記別與嬰幼兒共睡在一張床上，每個孩子都要有自己的被子，以輕型被子為主；睡覺的衣服選擇可單件保暖的種類。另外，她也提到孩子的平時穿著上，她有時也會選擇發熱衣，並不是發熱衣就不行，而是要注意衣服是否具有吸汗效果，才是重點。因此以上的穿衣與蓋被技巧給家長們參考，寒流來襲，別讓孩子冷到了！
文／陳韋彤 圖／楊紹楚
諮詢專家：中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄
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