懶人想運動？趴地「滑手機瘦身」跟著做！拉筋、訓練、休息一次到位～

懶人運動可以多極致？這招趴地板＋滑手機運動…絕對讓你天天都想做（笑）下了班回家吃飽只想滑手機？別只賴在沙發上！拿出你的瑜珈墊跟著到地板上來動一動吧～

蜥蜴式

打開胸腔，改善圓肩駝背，緩解腰痛

天鵝式

鍛煉腹部、雙腿，延伸脊柱，改善血液循環

騎馬式

鍛煉腿部肌肉，改善假胯寬，提高平衡能力

下犬式

美化肩部，拉長雙腿，瘦小腿

平板支撐

增強手臂力量，收緊核心，練出馬甲線

髖部伸展蛙式

縮小骨盆、改變髖骨形狀，也能訓練腿肌！

獅子式

拉伸腹部，增加柔韌性，緩解尾骨疼痛

下次滑手機不要坐著！趴著更舒服（笑）

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Source：小紅書＠嘿、娜爷