以敲打頌缽的聲音來放鬆身心：來認識 SOUND THERAPY 聲音治癒

都市人壓力大，習慣用不同的方法去舒緩壓力，例如健身、做小手工或是瑜伽都很不錯。近年另一樣新興的解壓方法也越來越多人留意，那就是 SOUND THERAPY（聲音治癒）。

在 SOUND THERAPY 中多會藉敲打「頌缽」（SINGING BOWL）來達到放鬆身心的效果。頌缽是一種源自西藏和尚的傳統宗教法器，看似是一個平平無奇的銅碗，但一經木棒輕敲便能發出圓渾久長的聲音。

頌缽的聲音可以讓身體感到較強烈的共振，除有放鬆、平靜及控制思緒的功效外，也可以加速體內血液循環，有調節身心的效果，常見的壓力問題，例如失眠、頭痛、緊張及憂鬱等也可以試試透過 SOUND THERAPY 來緩解。編輯身邊也有長期患有濕疹的朋友會以頌缽來放鬆心情，因為濕疹有時除了與身體免疫力有關外，與壓力及情緒也有關係。

雖然 SOUND THERAPY 聽起來好像很複雜，但執行上來與冥想比較相似，只是冥想多在沒有聲音的情況下進入「靜」的狀態；而 SOUND THERAPY 則是在頌缽的聲音下入靜（如果在過程中睡著了也是完全沒有問題的）。

其實在香港也有不少頌缽課程及治癒可以選擇，不過如果你是第一次接觸 SOUND THERAPY ，不確定自己是否適合的話，也建議可以先在 YOUTUBE 聽一聽頌缽的聲音，聽完了後感興趣的話再深入了解也未遲。

INSIGHT TIMER – MEDITATION APP

推薦一個方便嘗試頌缽的 APP 給大家。 APP 中內建冥想計時器，大家可以自行設定 SINGING BOWL 的聲音及冥想時間，非常方便。除此之外， APP 中還附有大量冥想課程，可以隨時隨地練習冥想。