影／健身男嘗試72小時斷食！因這點努力全白費
影音中心／廖國安報導
「168斷食」是近年很流行的減肥方式，顧名思義為16小時不吃東西，並將進食時間壓縮在8小時內，一名長期健身的YouTuber「Miles」在看了網路上許多文章及影片實測後，也對斷食躍躍欲試，並挑戰了長達5天120小時不進食的模式，但因身體狀況，選擇在72小時中斷，然而他這3天的努力，卻因為平常的一個習慣，而全部白費。
Miles平常就有斷食16小時到20小時的經驗，在這次斷食挑戰開始前，量測的體重是82.7公斤，期間他只喝水、茶、及黑咖啡，還有保健食品，一天下來，他體重來到81.9公斤，雖然很想吃東西，但身體上並不會感到很飢餓，接著到第二天，體重減至81.6公斤，這段時間，他一般作息上沒有什麼特別的狀況，健身時的訓練強度也可以維持，體重也穩定下降，過程算是順利。
但Miles在第三天後決定停止，因為他覺得要入睡開始變得很困難，心跳也有加快，雖不會到不適，但精神有點過好，影響到他的作息，而決定中止；但後來Miles發現，因為期間他都有吃B群、葉黃素、及魚油等保健食品，而魚油又剛好有熱量，是斷食期間不該吃的東西，讓他大嘆功虧一簣，白白餓了三天。
Miles表示，因為他平常就有斷食經驗，一般人如果沒有做過，建議不要像他一樣，一開始就嘗試這麼長時間的斷食，而且期間最好都要補充維生素及礦物質；如果本身有糖尿病或一些慢性疾病的朋友，則建議與醫師討論後，再評估要不要執行。