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中秋烤肉烤到腰酸背痛 醫傳授「護筋骨」三部曲

中秋烤肉烤到腰酸背痛 醫傳授「護筋骨」三部曲

很多民眾可能已經約好中秋連續假期的烤肉活動!不過,醫師發現,往年不少人常常在連假過後,陸續向骨科門診報到,一詢問才發現原來是在歡樂聚會之際,有民眾因採買時的重物搬運、或烤肉彎腰前傾的不良姿勢、甚至是聚會後清洗爐具不當使力等,而出現腰椎、手腕不適!醫師提醒民眾,搬運物品時要蹲低抱起,烤肉時也不要長時間坐低板凳,避免受傷。

大甲光田醫院骨科醫師嚴可倫發現,迎接烤肉盛會前的採買準備,往往跟烤肉本身同樣令人興奮期待.面對賣場琳琅滿目的商品,請記得遵守「少量多樣」的原則,既可以讓選購種類更多元,又可以避免一次搬太重而受傷。面對比較重的商品,在搬運時切記要靠近蹲低,避免直接彎腰抱起,否則還沒烤到肉就傷了腰!

烤肉當下,也要注意烤肉姿勢是否不良,忌蹲低坐,傳統的烤肉都設計得非常靠近地面,然而長時間坐低板凳,將導致身體長時間前彎,而增加腰椎壓力,建議將烤肉架架高、墊高,減少烤肉時的彎腰次數.烤後收拾,在提水降溫時,一樣要遵守蹲低再提起的大原則,倒水時水桶可放膝蓋上減少腰椎受力。刷洗鍋具,先將爐具、鍋具以溫水或清潔劑浸泡,讓刷洗污垢能較為省力,避免「直球對決」而過度用力刷洗,導致手腕扭傷或媽媽手。(張文祿報導)

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