中秋烤肉烤到腰酸背痛　醫傳授「護筋骨」三部曲

很多民眾可能已經約好中秋連續假期的烤肉活動！不過，醫師發現，往年不少人常常在連假過後，陸續向骨科門診報到，一詢問才發現原來是在歡樂聚會之際，有民眾因採買時的重物搬運、或烤肉彎腰前傾的不良姿勢、甚至是聚會後清洗爐具不當使力等，而出現腰椎、手腕不適！醫師提醒民眾，搬運物品時要蹲低抱起，烤肉時也不要長時間坐低板凳，避免受傷。

大甲光田醫院骨科醫師嚴可倫發現，迎接烤肉盛會前的採買準備，往往跟烤肉本身同樣令人興奮期待．面對賣場琳琅滿目的商品，請記得遵守「少量多樣」的原則，既可以讓選購種類更多元，又可以避免一次搬太重而受傷。面對比較重的商品，在搬運時切記要靠近蹲低，避免直接彎腰抱起，否則還沒烤到肉就傷了腰！

烤肉當下，也要注意烤肉姿勢是否不良，忌蹲低坐，傳統的烤肉都設計得非常靠近地面，然而長時間坐低板凳，將導致身體長時間前彎，而增加腰椎壓力，建議將烤肉架架高、墊高，減少烤肉時的彎腰次數．烤後收拾，在提水降溫時，一樣要遵守蹲低再提起的大原則，倒水時水桶可放膝蓋上減少腰椎受力。刷洗鍋具，先將爐具、鍋具以溫水或清潔劑浸泡，讓刷洗污垢能較為省力，避免「直球對決」而過度用力刷洗，導致手腕扭傷或媽媽手。（張文祿報導）