一張表檢測寶貝是否高敏感，4特質讀懂孩子脆弱纖細的心

「高敏感」一詞最早是由美國心理學家伊蓮．艾融（Elaine N.Aron）博士所提出，她預估，全世界每5人就有1人屬於高敏感族（Highly Sensitive Person）。當父母本身是高敏感的人，可能更容易察覺到孩子的敏感特質。但當自己並沒有這個特質，自然會較難理解孩子為何有較為敏感的種種反應，甚至可能會以為孩子「難搞」、「難教」。

高敏感族測驗後的4種特質 ，你知道嗎 ?

格瑞思心理諮商所諮商心理師楊琬琳說，「針對高敏感成人的研究中，最早是將高敏感族定義為：對於內在、外在刺激都比較有感覺，容易被情緒淹沒的一群人。」隨著愈來愈多人投入相關研究，使高敏感特質的內涵變得更豐富、立體。

她指出，大部分的高敏感相關研究是針對成人而進行，因為成人的特質和人格發展比較穩定，但依舊可以用依據成人的高敏感特質定義，觀察自己的孩子是否比其他人來得敏感。艾融博士曾在《高敏感族自在心法》一書中整理出高敏感族的常見4項特徵：

高敏感測驗第1類型 : 容易過度接受刺激

楊琬琳心理師說，高敏感的人反應閾較低，只要接受一點點刺激，就會有所反應。當高敏感的人感受到太多刺激，不論是從外在環境，或者是來自內心的想像，都容易覺得受不了，因此感到緊張、焦慮，容易受到刺激，也可能過度興奮，甚至在當晚睡不著覺。

高敏感測驗第2類型 : 會深度處理訊息

高敏感的人除了容易過度接受刺激，也會比一般人更徹底地處理這些資訊，因此，每當進入新環境，通常需要一些時間仔細觀察後，才會採取行動。高敏感的人往往會表現出困惑的樣子，花較多時間才做出決定，這些行為常被視為膽小、內向或優柔寡斷，但其實是因為他們會深度吸收、消化訊息，然後以更謹慎的態度評估。

高敏感測驗第3類型 : 能敏銳察覺細微刺激

由於高敏感的人較能察覺到細微的變化，可能會特別注意到他們不喜歡的點點滴滴，在外人眼裡的芝麻小事，卻讓他們很在意。例如：抱怨衣領標籤讓皮膚癢、襪子縫線讓人不舒服等。然而，不是全部的高敏感兒都會注意周遭的細節，有些孩子只注意特定細節；有些則是喜歡沉浸在自己的世界當中，其他完全無視。

高敏感測驗第4類型 : 情緒反應大、同理心強

由於高敏感的人容易注意小細節，又具有較強的感知能力，因此，容易被其他人的情緒所影響，讓情緒起伏比較大。楊琬琳心理師提到，高敏感的孩子因為容易了解別人的情感，往往也很有同理心。「有些孩子即使感知到別人的情緒，但並不會在乎，但高敏感的人不只容易被刺激，也容易被激發。」

（容易過度受刺激、深度處理訊息、敏銳觀察細節以及情緒反應大、同理心強都是高敏感族的特質。／圖 shutterstock）

「高敏感測驗」常見迷思有哪些 ?

艾融博士曾在《孩子．你的敏感我都懂》一書中，整理了眾人對於高敏感族的迷思，並加以解釋：

1.高敏感不一定都內向
艾融博士指出，大約70％的敏感者是內向的，其他是外向者，且不見得所有的內向者都是高度敏感的人。

2.高敏感不一定天生膽小
雖然敏感的孩子有過不良體驗，下次遇到相同的情境，確實會容易害怕，但孩子也有可能只是還在消化環境中眾多的刺激、訊息，才遲遲沒有行動，如果一開始就先將孩子的反應歸納為害怕、膽小，容易因此忽略孩子的優點。艾融博士舉例，高敏感的兒子第一天上幼兒園時，站在教室後面，被一堆人、玩具震懾住，被誤以為是害怕、害羞，但事實上，兒子只是在觀察環境而已。

「高敏感測驗」測量表 ，一測就知道

究竟 ，我的孩子到底是不是高敏感寶寶？艾融博士透過數千份具有信效度的問卷，歸納出高敏感型的幾點人格特質，並且透過訪談家長和兒童，設計出一份針對高敏感兒童的問卷如下，一共有23個選項：

1 容易受到驚嚇 是 否 2 抱怨衣服粗糙扎人，衣服縫線不舒服以及衣服標籤摩得身體不舒服 是 否 3 不喜歡大的意外驚喜 是 否 4 用溫柔的勸說比嚴厲處罰有效 是 否 5 好像可以讀我的心 是 否 6 語言能力與同齡小孩成熟 ，也會使用成熟的詞彙 是 否 7 會注意到最微小的不尋常味道 是 否 8 幽默機智 是 否 9 直覺強 是 否 10 經過興奮的一天後難以入睡 是 否 11 遇到重大改變有適應困難的問題 是 否 12 如果衣服濕了或是髒了，就想換衣服 是 否 13 有問不完的問題 是 否 14 完美主義者 是 否 15 會注意到別人的不開心 是 否 16 喜歡安靜的玩耍 是 否 17 會問深刻而需要思考的問題 是 否 18 對痛苦非常敏感 是 否 19 在吵雜環境中會非常不安 是 否 20 會注意細節 ，比如家具位置換了或是妳剪了頭髮 是 否 21 爬高之前會考慮安全問題 是 否 22 沒有陌生人在場的時候 ，表現得比較好 是 否 23 對事情有深刻感受 是 否

高敏感測驗Q&A

高敏感測驗， 真的準嗎 ?

勾選13個以上，孩子大概就高敏感兒童。只勾選1-2項，但是這1-2項特質極為強烈，仍可能是高度敏感的孩子。

這份問卷並不是為了幫孩子分類或貼標籤，目的是幫助家長了解自己的孩子，如果孩子平常有這麼多的敏感和不適，表示孩子情緒暴走，或是有特別的堅持時，並不是故意跟大人唱反調，需要家長對孩子多一點理解。

高敏感測驗， 如何協助高敏感兒 ?

給孩子時間，不要一下子做過多改變。你可以試著把新衣服放在床上讓他逐漸熟悉，相信孩子最終會接受改變。另外 ，孩子心情不好的時候，不給他壓力或要求適應改變，等情緒變好再說。請記住 ! 你不逼他，他就不需要同時面對你要他改變的壓力，你們也就不會陷入無效溝通中。

高敏感測驗， 如何分辨是先天，還是後天 ?

孩子的敏感反應，無論是屬於特質還是屬於問題，都是從小的時候就可以觀察出來。比方說若是先天氣質，則無法扭轉，家長應該予以尊重，按照孩子的特質適性開發；但若是感覺統合有狀況，就建議及早就醫，透過專業評估與協助。

高敏感測驗， 如何教導高敏男孩 ?

敏感男孩由於生性安靜、無殺傷力，與社會對男性的角色期望相悖離，因此非常容易遭受霸凌，或是不公平的對待，父母需要多加留意堤防才行。。

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