【長野上高地】開山避暑去！初學者路線一天走訪仙氣繚繞絕美景點
日本平地都市在 7、8 月大都懊熱難當，但被群山環繞的長野縣，夏天涼爽地不需要冷氣。要避暑的話不妨就到長野的山區-「上高地」來趟享受自然的健行，讓芬多精消除疲憊吧！
關於上高地
上高地位於日本長野縣西部的飛驒高山南部，標高約是1500公尺，屬於中部山岳國立公園的一部分，被指定為日本的國家文化財。相傳長野穗高神社祭祀的神明降臨此地，因而有「神垣內」的舊稱，後來才改成「上高地」。
上高地的美景是在 19 世紀末期被有「日本近代登山之父」之稱的英國傳教士「 Walter Weston 」所發現並記載在書中，當時帶領 Weston 先生登山的嚮導「上條嘉門次」也被寫入書裡，因此在現今的上高地區域有著以這兩人為名的地標。
開山時間
跟北陸黑部立山一樣，上高地一帶的山區也有開放時間，每年大約是5月～11月，2019年是 4/27 開山、閉山時期還未定但根據2018年資訊則為11/15。開山期間則有ウェストン祭和穗高神社的祭典這兩大活動，每年開山時間請見官方網站
交通方式
上高地區域為了保護其美麗風景，對入山的車輛進行管制，一般遊客無法自行駕車上山，最多只能開到鄰近的澤渡或平湯停車場，在那之後就要搭乘大眾交通工具上山。
離上高地最近的城市是高山市和松本市，但從埼玉、新宿、澀谷、大阪、名古屋等地，都有高速巴士可以直接到達。以下將介紹兩種抵達上高地的交通方式：
(1) 從東京一帶出發
開山期間每天都有巴士從東京、新宿、澀谷、大宮出發。班次從東京一帶的出發時間是晚上，抵達上高地時是清晨5點多，下午3點從上高地返回關東，約8、9點可以返抵東京，約有8個多小時在上高地區域。由於山區的下午時間容易起霧，因此這樣的車班讓遊客可以早去早回，拍到如明信片般的照片機率也比較大。
詳細車班資訊請參考信州號的官網。
(2) 從松本市或高山市出發
從松本市出發，可以選擇直接搭巴士，或搭一段電車到新島島站，再轉乘巴士上山。從高山市出發則沒有直達巴士，一定得在平湯溫泉轉車。
搭巴士上山的車資不便宜，若是從松本為出發點往返的話，建議可以在松本站的售票機購買來回票，不論是松本直達或電車至新島轉巴士皆可使用。有效期限是一個禮拜，比兩張單程票加起來要少 300 日圓，不管是當日來回，還是要在山上住一晚都很方便。
七日往返的票券詳情請見官網。
一日健行推薦路線
上高地非常美，美到讓人相片拍不停，看似一小時的路程，可能需要花上兩倍時間才能走完。MATCHA小編將在這篇文章分享兩條適合初心者的健行路線，若時間充裕 可以選擇上午下午各走一條，享受不同風景。雖說是初心者路線，但步道幾乎是自然碎石步道，濕原區域則是木板棧道，因此建議還是穿著球鞋會比較舒適。健行步道的地圖在賣店都有販售，官網也有地圖可以參考。
(A)搭車到「大正池」，從大正池走到河童橋：
大正池站 → 大正池 → 田代池、田代濕原 → 田代橋/穗高橋 → 上高地溫泉Hotel (免費足湯) → ウィストン (Weston) 碑 → 河童橋。
總路程約3.5公里，步行約1小時。
大正池
大正池是燒岳噴發所形成的堰塞湖，沒有起風的時候，大正池就像面鏡子映著青山藍天，讓山岳的姿態更加雄偉壯闊；起霧時，池中的枯木立於雲霧間，大正池又成了另一種魔幻姿態。
田代濕原
田代池深受 Weston 先生喜愛，近年來因為流入的水量日漸減少，已變成濕原的狀態，但仍不減其美麗，尤其深秋的霧冰是田代池最美最迷幻的時刻。
田代橋/穗高橋
田代橋和穗高橋相連橫跨梓川，穿越這兩座橋便可走到對岸，享受免費足湯。
上高地溫泉Hotel (免費足湯)
上高地溫泉旅館附設免費的足湯，讓健行的遊客可以稍微歇息，旅館也附有日歸溫泉，不用住宿也可以享受溫泉消除疲勞，是不錯的中繼站。
ウィストン碑( Walter Weston 碑）
紀念著將上高地的美推廣至全世界的 Weston 先生，每年6月會有相關的祭典。
河童橋
河童橋這個地點因芥川龍之介的小說《河童》聲名大噪，名字由來眾說紛紜，有一說是以前的人渡河會將衣物頂在頭上，很像河童的樣子，因而稱為河童橋。在這裡可以一併將橋、穗高連峰、梓川映入眼簾，成為上高地的著名景點。
(B) 上高地巴士站至明神折返：
上高地巴士站→ 河童橋 →岳澤濕原 → 穗高神社奧宮&明神池 → 明神橋 →明神 → 小梨平 →上高地巴士站。
總路程約5.7公里，步行約2.5小時。
岳澤濕原
從河童橋走到穗高神社的路上會經過這片濕原，濕原的清澈見底，映著枯木的倒影，些許蕭瑟。
穗高神社奧宮
穗高神社的嶺宮位於穗高連峰的頂端，是日本阿爾卑斯山脈的總鎮守。穗高連峰山頂3190公尺，除非是專業登山人士，否則很難抵達。但別擔心，在明神池旁有奧宮供人參拜。每年十月會舉辦慰靈祭祈望登山平安。這裡的奧宮有提供御朱印，有收集御朱印的人可別忘了喔！
嘉門慶小屋
在明神池旁有小店可以休息，販售以上高地清澈溪水養殖的岩魚，店家在一旁的溪流裡圈養，直接從溪裡抓來現烤。
明神池
從河童橋繼續沿著梓川繼續往上游走，就能走到明神池，要進入明神池的領域需要 300 日圓的費用。明神池一帶本來是梓川的古流路，被明神岳崩塌的礫石堵住而形成現今的明神池，至今仍有伏流水湧出，因此冬天也不會凍結地映著藍天，呈現一片寂靜。初夏的明神池被新綠圍繞，四周雖是靜謐，但茂盛的新綠卻是另一種熱鬧。
小梨平露營場
跨過明神橋沿著梓川往河童橋走，沿途經過的樹林物種繁多，也是許多稀有鳥類的棲息地，可見專業賞鳥團捕捉鳥兒啼叫的身影。走到露營場，就離河童橋不遠了，這裡可以申請露營，也有備品、帳篷租用。詳情請見官網。
上高地巴士站
不論是要回松本市、高山市、東京等地，都要從巴士站搭車。若要回松本，即使買了來回套票，仍需事先向窗口出示回程票以領取號碼牌，才能確保回程車班的位置。發車時間前 10 分鐘會開始叫號。千萬別搭車前一刻才劃位啊！
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物種多樣化
上高地環境自然清幽，有許多嬌客棲息，小編登山途中就發現特殊的小花、飛躍的猴子、悠游的岩魚等。
遵守登山規則，守護大自然
河童橋這裡的洗手間外有著河童造型的投錢筒，造型相當可愛。
為了維護上高地的自然美景，上高地區域不另外設置垃圾桶，遊玩野餐後要記得帶走所有垃圾。小編建議上山時不妨多準備幾個袋子當垃圾袋備用。另外，公共廁所內也不會有垃圾桶，因此生理垃圾也必須自己帶回家，這點要特別注意喔！
結語
上高地風景壯闊，所規劃的健行步道連初心者都能駕馭。夏日炎炎，不妨規劃個長野登山行消消暑，在芬多精的沐浴下，洗去都市生活的壓力與疲憊吧！