助眠神器！雨天「2因素」促放鬆 醫讚：溫柔搖籃曲
受颱風丹娜絲影響，今(7)日下午將有不少雨勢情況。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒就分享，有些人聽著窗外滴答作響的雨聲，反而睡得香甜，因為落入耳裡像一首溫柔的搖籃曲，而經研究證實，雨聲確實對人體有2大正面影響，包含有效遮蔽環境中突兀的噪音；以及環境條件改變，使褪黑激素分泌增加、降低交感神經活性，而幫助睡眠。
黃軒指出，雨聲是天然的「White Noise-白噪音」，能有效遮蔽環境中突兀的噪音，為大腦提供穩定的背景音，有助放鬆，更容易入睡。這種「遮蔽效應（Masking Effect）」就像是為耳朵戴上一層溫柔的濾鏡，幫助進入安穩的睡眠狀態，例如一篇發表在《Journal of Caring Sciences》的研究指出，對於冠心病患者而言，在房間播放白噪音能顯著改善睡眠品質與時長。
另一方面，雨天閃電和雨水摩擦產生大量負離子，有助鎮定神經，促進放鬆，其中負離子還具有鎮定和催眠作用，這是許多人在雨天感到特別放鬆、容易入睡的關鍵原因之一；還有陰暗天氣減少光線，可促進「睡眠賀爾蒙」褪黑激素分泌，引發睡意；以及大氣壓力下降導致氧氣減少，身體會降低交感神經活性，讓人感到疲倦和嗜睡。
不過，黃軒也提醒，輕柔規律的雨聲是助眠神器，但雷聲或暴雨聲恐導致壓力賀爾蒙（皮質醇）升高，反而引起焦慮，也要避免過度依賴白噪音，一旦產生依賴，嬰幼兒長期暴露甚至可能影響聽力。
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