從飲食穿著到室內降溫？5種夏天避暑方法，省錢又環保！

（圖片提供／未來生活實驗室）

炎炎夏日總是弄得汗流浹背，想開冷氣電費又超貴？別擔心！今天提供大家5個夏日消暑小錦囊，讓大家輕鬆消暑過夏日！室內房間降溫、身體降溫方法看這篇，讓你輕鬆舒服過一夏。重點節能減碳愛地球，還能守住荷包！好方法，不試嗎？

台灣雖然已是減塑先驅，但在減碳這一環仍敬陪末座。炎熱的夏天減碳尤為重要，我們可以嘗試方種方法來實踐節能減碳。今天要分享從日常生活5個面向的環保消暑小妙招！

文章目錄

1.飲食降溫法｜吃時令食材多喝水，散發身體過多熱能！

2.穿著降溫法｜穿著通風、天然材質，淺色長袖+帽子防曬又消暑！

3.配件降溫法｜手帕、涼扇、抗UV傘不可少，遮陽防曬一把罩！

4.冰敷降溫法｜冰敷「重點部位」身體降溫Amazing！

5.節能電器消暑法｜冷氣電扇挑選節能標章，省電省荷包較環保！

（圖片提供／未來生活實驗室）

1.飲食降溫法｜吃時令食材多喝水，散發身體過多熱能！

節能消暑的第一步從「食」做起！從日常飲食中調節身體，好能面對夏季的炎熱。夏天是盛產蔬果的時節，多吃時令蔬果能幫助身體適應當季氣候，同時還能降低我們製造的碳足跡！

多喝水不用多說了吧！水能幫助我們調節體溫，是最根本的降火之道！除了喝水之外，也要同時減少吃冰需求喔～中醫指出吃冰容易造成身體燥熱，剛食用冰品時覺得涼快，但身體會自然因應出熱能以保持體溫，反而更燥熱喔！

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2.穿著降溫法｜穿著通風、天然材質，淺色長袖+帽子防曬又消暑！

穿得少不如穿得巧！雖然夏天的熱情總是讓我們想要盡可能越穿越少，然而適當的遮陽反而能幫助降溫喔！阻隔了紫外線的照射，讓皮膚減少溫度的吸收，因此可以穿著淺色的長袖同時達到防曬效果。在日常的衣著上，盡量選擇淺色色系，並選擇天然材質幫助通風排汗，外出時多加頂帽子，避免頭皮曬傷，也減少黑色頭髮吸熱、降低日曬量。

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3.配件降溫法｜手帕、涼扇、抗UV傘不可少，遮陽防曬一把罩！

隨身攜帶一條手帕擦擦汗、洗把臉，比起面紙好用又環保，也能取代濕紙巾的浪費。另外，手帕也可以取自換季或不合穿的衣物，若有吸水性佳的衣料材質，不妨將一部份剪下製成手帕，更不用多花錢！

而涼扇取代插電電扇更環保！手搖式的扇子既無聲安靜，也能減少用電的碳排放。不得不說，喜歡古裝劇的朋友們，夏天用涼扇也是挺美的一件事呢！逛街時選一把竹製、或木製的扇子，搧風的同時還帶有香氣，一舉兩得！

此外，遮陽洋傘已是夏天出門的標配了吧！少戴帽子或擔心帽子壓壞髮型的朋友，可挑選抗UV傘，防止烈日下紫外線照射。坊間也不少折疊輕便的造型，放入包包不佔空間，同時也避免夏日午後雷陣雨又要重買一把超商塑膠傘的浪費。

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4.冰敷降溫法｜冰敷「重點部位」身體降溫Amazing！

先說，你是不是想歪了？ㄟˊ～說正經的，身體降溫的重點部位是哪裡，你知道嗎？答案是「頸部」與「掌心」喔！想將身體降溫，我們可選擇市面上的冰敷產品，如：泡水結凍的冰絲巾，將其戴上頸部可在十分鐘降低體溫！

而如果擔心頸部降溫太刺激，可以採取中醫的說法。中醫理論鍾，認為可以有效降溫的點是手掌心。可以先試著對手掌心搧風降低溫度，或是握著冰飲、冰水都相當有效！

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5.節能電器消暑法｜冷氣電扇挑選節能標章，省電省荷包較環保！

好啦，我們都同意，有時候不論怎麼做，台灣夏季的天氣就是熱到受不了！若天氣太過炎熱，上述四種方式都還是無法降溫，還是得要開電扇、開冷氣了。不過在使用電器消暑時，還是能選擇較為環保、節能減碳的方式。

在使用冷氣時，搭配電扇以迅速達到空氣循環，將冷氣吹送到家中各個角落。而也不要開開關關冷氣，或是睡覺開整晚都不關，這些都非常耗電不環保。我們吹冷氣時，可以設定2-3小時的吹送，等溫度舒適入眠後冷氣會自動關閉，達到最為省電的使用方式。

家裡還在使用傳統的風扇、冷氣嗎？換成強調節能的機台、挑選有節能標章的型號，能有效節能省電，還可以省錢喔！不要因為舊的電器沒壞捨不得換，每年多付的幾千塊電費累積下來都可以換台新的了！而且，從2019年6月15日開始，購買每台節能家電，提供發票可享最高2000元的退稅優惠（補助至2023年6月14日）！一兼二顧，換新家電順便省荷包！

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以上5個日常節能減碳又省電省錢的消暑降溫重點提供給大家，希望能幫助大家輕鬆度過炎炎夏日，同時環保愛地球！

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