寒冬來臨你穿對衣服了嗎？「三層法則」全面保暖
生活中心／林靜芬報導
寒流來襲，許多人習慣直接套上厚外套保暖，但醫學與科學研究指出，光靠單一厚重外套並不能有效鎖住體溫，反而可能增加失溫風險。重症科醫師黃軒，建議採用「漸層式保暖法」，正確搭配三層衣物，才能最大化保暖效果，降低體溫流失的可能性。原理就是、透過漸層式保暖法（Layering System）多層次衣物的搭配，在身體周圍形成保暖空氣層，減少熱量流失，同時適應不同環境變化。此方法主要分為三個層次，每層皆有不同的功能與材質選擇！
基礎層（Base Layer）——吸濕排汗
作用：負責吸濕排汗，保持皮膚乾爽，避免汗水降低體溫。
材質選擇：快乾材質（如排汗衣、羊毛、聚酯纖維），避免使用棉質衣物，因其吸濕但不易乾，可能導致失溫。
中間層（Mid Layer）——保暖隔熱
作用：主要提供保暖效果，鎖住身體產生的熱量。
材質選擇：抓絨（Fleece）、羽絨（Down）、羊毛（Wool），這些材質能有效形成保暖空氣層。
外層（Outer Layer）——防風防水
作用：阻擋冷風與雨水，防止外部環境影響內部保暖。
材質選擇：防風防水材質（如Gore-Tex、防潑水夾克），確保透氣性，避免內層濕氣累積導致體溫流失。
科學驗證：正確穿搭可提升37%保溫效果
專家指出，保暖效果可透過衣物熱阻（CLO值）來衡量，CLO值愈高，代表衣物的保暖性能愈好。例如：
夏季T恤約 0.1 CLO
羊毛毛衣約 0.3 CLO
厚羽絨外套約 0.7–1.0 CLO
**全套冬季裝備（多層穿搭）**可達 2.0–4.0 CLO
內層（Base Layer）：排汗衣（0.2 CLO）
若以「漸層式保暖法」計算，一套合適的穿搭組合可能為：
中層（Mid Layer）：羊毛毛衣（0.3 CLO）+ 抓絨外套（0.5 CLO）
外層（Outer Layer）：防風外套（0.4 CLO）
總CLO值 = 0.2 + 0.3 + 0.5 + 0.4 = 1.4 CLO，可有效應對低溫環境。
醫學專家提醒，寒流來襲時，人體若無適當保暖，可能導致體溫下降過快，甚至出現失溫症狀。失溫若未即時處理，嚴重者可能會導致猝死。因此，民眾在面對寒流時，應選擇科學化的保暖方式，透過「漸層式穿搭」提高體溫，確保自身健康與安全。