「女生最煩的就是上午腫臉、下午脹腿啊！」連小腹凸出都是因爲水腫，自我檢測＋消腫方法請筆記！

減肥是女生一輩子的抗戰，但要成功瘦下來前，必須先搞清楚自己是因爲脂肪胖，還是水腫引起的「虛胖」！許多女生在經期時深受水腫困擾，臉頰浮腫、小腿也腫腫…到底該怎麼辦？ELLE在這邊提供了自我檢測方法以及解決之道，四肢纖細但小腹凸出的妳要注意啦！一起來看看…

上班族長期在辦公室久坐，容易令下半身血液循環不足，造成水腫。日本運動科學專家木津直昭更曾表示，只要一天坐超過5小時，下半身肌肉退化速度會加快，加上血液循環變差，下半身自然更容易形成水腫。

想解決因久坐而成的水腫問題，不妨提醒自己每隔2、3小時至少上個廁所或去喝杯水，甚至可以微微伸展一下，避免一直坐著！也可以趁睡前躺在床上把腿靠牆向上抬15分鐘，加強血液循環。

熬夜絕對是不少人有的壞習慣啊～熬夜除了會影響身體的新陳代謝，也會減慢血液循環，讓水分及體內廢物積聚，形成水腫。因此最根本的做法當然就是早點睡。除了改變生活作息的時間外，在睡覺時也可以在腳踝位置以小枕頭微微墊高，讓水分不易在腳部積聚，避免睡醒後雙腿腫脹。

飲食習慣也是導致水腫的兇手之一！吃了太重口味、重鹹的食物會讓體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。同時辛辣與生冷食物也會讓體內濕氣增多，同樣導致水腫問題。

而飲食惹的禍當然要用飲食解決～紅豆薏仁水有利尿排毒巧效，菠菜、蕃茄或蘋果等含鉀元素比較高的食物，有助排走體內的鈉，舒緩水腫問題。

不少女生在經期時間都受水腫困擾，尤其雙腿的水腫情況特別嚴重。這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。

建議可以嘗試重點按摩，在水腫問題較為嚴重的部位，如小腿、臉頰等位置，以美容儀或簡單的手指加以按摩，或是以熱水泡腳，以加速血液循環。

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