按摩根本不會變瘦？仰臥起坐也不會有腹肌？想瘦身女孩該破解的「4個減肥誤區」
「不行啦！我在減肥！」每個人身邊都有一個總是在減肥的朋友，在健身風潮的助長之下，減肥增肌彷彿已經成了現代人的必修學分。少吃了還是成效不彰嗎？多動了還是不見效果嗎？也許在真正開始減重之前，你該破除一些對減肥的迷思！
按摩真能輕鬆瘦？
source：getty images
能輕鬆何必替自己找麻煩？懶惰是人的天性，也因此「按摩」成了許多人減肥的首要方法，但它真的能夠達到減肥的目的嗎？其實不然，按摩的確能夠促進代謝、幫助體內毒素排出，進而消除腫脹，但它並無法達到減脂的效果，雕塑線條的成效也有限。不過，若你只是想對抗日常水腫，按摩的確是個好辦法喔！
有運動習慣就能放肆大膽吃？
source：Purple Fahion
想要健康瘦，運動當然是最好的辦法，但別以為養成運動習慣後，就能肆無忌憚地吃垃圾食物！要保持好身材，運動和飲食控制雙管齊下，才是最好的辦法，若只是偶爾給自己點甜頭當然不為過！另外，也別因為吃多了，就隨意加強運動強度，建議各位還是要按表操課，且搭配每日的體能狀況做調整，不要因為愧疚感而打壞了身體平衡。
減肥一族就是澱粉絕緣體？
A post shared by P (@pyperamerica) on Apr 16, 2015 at 1:06am PDT
瘦身時不碰碳水化合物，如今已是相當盛行的觀念，不過在此要打破各位的迷思！人體每天都得攝取適量的六大類食物，蛋白質、脂肪、碳水化合物等缺一不可，營養師指出白飯、白麵條等「精緻澱粉」才是真正需要避開的勁敵，而非對澱粉類食物全盤拒絕。瘦身中的你，可以選擇以糙米、燕麥和藜麥作為日常主食，不怕減肥破功，也能為心血管和腸道系統帶來正面效益。
天天仰臥起坐就能練腹肌？
A post shared by Alexis Ren (@alexisren) on Sep 13, 2019 at 10:44am PDT
「小腹」是不少人最頭痛的負擔，為了要消除贅肉，許多人會選擇天天做仰臥起坐，期望達到瘦身效果。在這就要替大家釐清這個錯誤觀念！首先，千萬別認為有「局部減肥」這麼簡單的事，想雕塑特定部位，也得先從「降低全身脂肪」做起，因為脂肪代謝是一系列全身系統循環的過程，並非只停留在身體某處。
A post shared by Alexis Ren (@alexisren) on Mar 5, 2019 at 12:13pm PST
再來，其實仰臥起坐並非以「燃脂」為導向的運動，想要燃燒脂肪，就得選擇慢跑、游泳等有氧運動，待有效降脂後再來健身練肌肉，才能真正擁有好看的腹部線條。瘦身減肥從來都不是一件易事，也許可以靠小聰明暫時地坐收成效，但唯有長期維持健康飲食、保有運動習慣，才能達到最理想的效果！
cover photos via instagram@alexisren、Little Miss Fearless
延伸閱讀｜
2019秋冬髮型推薦！仙女系「蛋捲頭」，怎麼撥怎麼吹都不怕亂
【慾女駕到】心在一起，距離多遠都不拍！「遠距離」戀愛升溫6法則：適時放閃讓愛不過期
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。