給計畫當媽咪的你：卵巢衰退會有哪些症狀？
不少女性年僅 30 歲，卻面臨無卵可用的窘境，如何判斷卵巢功能是否衰退？AMH 指數便是用來評估卵子庫存量的重要指標，指數愈低代表卵子存量愈少，但不代表卵子品質不好喔，該怎麼正確解讀 AMH 指數？
認識 AMH 指數
AMH（抗穆氏管荷爾蒙）是評估卵子庫存量最重要的指標，它是一種由卵巢小卵泡所分泌的醣類蛋白，由於大型成熟的濾泡和黃體不會分泌 AMH，AMH 也不會隨著月經週期、有無懷孕而有所波動，因此我們可以從偵測血液中 AMH 的量，精準得知卵巢內僅存的卵子量。
當 AMH 指數愈高，表示卵巢在未來可供使用的卵子存量愈豐沛，愈低表示卵子存量有限，當 AMH 指數趨近於 0 時，可能即將迎來更年期。值得一提，女性 35 歲之後 AMH 值便急遽下降，而且是每 1〜2 年就一半、一半的急速下降，40 歲之後的 AMH 值，甚至每個月都在變化，所以想懷孕的女性，一定要把握生育關鍵期。（推薦閱讀：懷孕及避孕的 12 個迷思破解！）
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如何解讀 AMH 指數？
AMH 會隨著年齡的增加、卵巢功能衰退而下降。當女性的年齡越來越大，她們的濾泡或是卵子數量就會越來越少，所測到的血清 AMH 濃度也會越來越低，反映出她們可能離停經不遠了。但是，AMH 指數也不是越高越好，該如何解讀這個數值呢？
- AMH（ng/ml）> 2 → 正常值
- AMH（ng/ml）> 3.5 → 表示卵子很多，小心多囊性卵巢症
- AMH（ng/ml）< 2 → 表示卵巢功能老化，建議及早計畫懷孕生子。
- AMH（ng/ml）< 0.8 → 接近停經
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AMH 代表卵的數量，不代表品質
AMH 指數太低，是否懷孕無望？其實，AMH 僅代表卵的數目多少，並不代表品質，卵的品質是跟年紀有關係。例如若 AMH 值很低，但病人年輕卵子品質好，即使卵子數量少還是有機會懷孕；年紀大則卵的品質就比較差了，即使 AMH 值不錯，懷孕率還是會受到影響！（推薦閱讀：10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動）
卵巢衰退有哪些症狀？
1. 月經不規律：可表現為三種形式，包括月經週期延長或間斷性閉經，月經量減少且經期縮短，最後甚至月經不來。
2. 不孕：不孕是卵巢早衰患者就診的主要原因。
3. 生殖器官變化：性交疼痛及困難，陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現。
4. 出現更年期症狀：若出現經血量減少，伴隨如熱潮紅、心悸、夜間盜汗、暴躁易怒等更年期症狀，可能就是卵巢早衰的警訊。
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如何提昇卵巢功能？
1. 飲食均衡
卵巢功能低下的女性應做到飲食均衡，日常飲食宜選擇高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低鹽食物，像是瘦肉、魚類、豆類、雞蛋、牛奶、木耳、海帶、紫菜、水果、冬瓜、綠豆、紅豆等。此外，多攝取維生素E亦有助提高卵巢功能。
2. 充足睡眠
女性一定要避免長期熬夜工作，每天晚上盡量11點前入睡，最好養成午睡習慣，充足睡眠才能讓卵巢功能更健康。
3. 適量運動
運動有利於新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退。有氧運動、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球都是不錯的選擇，建議女性可以每日撥空30分鐘來運動！