從胖哥變帥哥？Joeman狂瘦22公斤，自曝「用這招」喝酒、吃鹹酥雞照樣瘦

台灣知名 YouTuber Joeman 以《Joe是要對決》、《Joe是要看房》都系列節目深受觀眾喜愛，雖然日前因大麻案惹出負面風波，但後來重振旗鼓，就連體態也贏來嶄新樣貌，回歸社群媒體的他，分享多張照片被網友發現，整個人消瘦一圈，他也大方分享減肥菜單和小秘訣，居然喝酒、吃鹹酥雞也能照樣瘦，也引起了網友們的熱烈討論！

從胖哥變帥哥！Joeman狂瘦22公斤

Joeman過去以較豐腴的形象深植人心，就連先前被大陸搬運影片時，也被字幕君稱為「胖哥」，但近期瘦身有成，整個人狂剷了22公斤，讓網友忍不住敲碗想問，到底怎麼瘦的！！Joeman也曬出一份裝有雞胸肉、水煮蛋、南瓜與紫米飯的水煮餐盒的照片，透露關鍵就是「少吃多動」還加碼分享減肥菜單與祕訣。

Joeman減肥秘訣：168斷食

Joeman分享自己每天都會斷食16小時，還笑稱只要夠忙就不難辦到，透過「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」能讓延長空腹時間，幫助清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，但他也提醒盡量在空腹後的第一餐選擇健康餐尤佳，選對時間吃健康食物非常重要。

Joeman減肥秘訣：有氧+重訓

另外，他也提到每周會至少進行有氧運動5天，搭配重訓3~5天，並視身體情況進行調整，有氧運動包含了慢跑、飛輪、游泳等等，重訓則會加強核心鍛鍊。

Joeman減肥秘訣：偶爾喝酒、吃鹹酥雞

但在減肥菜單的最後一列，Joeman也提到自己偶爾也還是會喝酒、吃鹹酥雞，即便如此也沒有復胖，其實這個方法是正確的，因為在減肥時安排幾天「放縱餐」能更有效幫助減肥，還有助於改善胰島素敏感度。當身體長時間控制飲食攝取量時，代謝率會下降，偶爾放縱幾餐反而能改善這個問題唷~

封面&內文圖片來源:IG@joemanweng、YT@Joeman

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