【培果教育專欄】當高敏感人成為父母，適時與自我和解
高敏感人的常見特質，包含對外界刺激更為敏銳、容易感受到情緒、環境變化等，也會使得他們在育兒的路上，常面臨獨特的挑戰和體驗。
高敏人常見3問題
高敏感的人個性通常更為敏感，因此，在照顧孩子的過程中，容易遇到以下問題：
1.強烈情緒感知
高敏感人可能更容易感受到自己或孩子的情緒波動，這也導致他們在育兒的過程中，承受比常人更多的壓力。尤其當面對孩子的言語挑釁時，例如：哼！我才不要跟爸爸、媽媽好了，或者當遇到小孩崩潰哭鬧時，常會有心力交瘁之感。
2.超級完美主義
高敏感人對於細節非常要求，因此對於教養方式、環境布置有更高的標準。例如：在固定時間喝奶、家裡空間必須收拾整齊、不容許寶寶出現任何磕碰或意外等等。這可能使得他們更容易感到焦慮，或較常與伴侶產生意見分歧。
3.喘息時間與空間不足
若寶寶還處於非常需要陪伴的階段，父母可能只是上廁所、洗澡，就會致使他們因分離焦慮而不安，這對於需要獨處充電、不喜歡做事被打斷，且不善於一心多用的人來說，是個相當大的挑戰。
高敏感人更能感同身受
儘管高敏感人在照顧小孩的過程中，可能會遇到一些關卡，但他們也因為本身的敏銳特質，進而能強烈感受到孩子的需求，並展現出一系列的優點，成為慈愛且有深度的父母，這些優點包括以下3項：
1.深厚情感連結
高敏感人對情緒感知強烈，或許可促使他們與孩子建立更深厚的情感連結、較能體會、體諒小朋友，同時，提供十足的安全感和支持，打造良好的親子關係。
2.入微的觀察力
高敏感父母通常對周圍環境和孩子的需求，有著更細緻的觀察力。這有助於他們能夠更好地回應小孩的變化和需要，例如：孩子一個眼神的閃爍，就能察覺到小朋友的心情起伏、是否在學校遇到什麼狀況等等。
3.謹慎的教養方式
高敏感人或會更謹慎地看待教養，喜歡查找資料來確保教育方針、互動方法正確，且更加注重創建穩定、願意聆聽孩子心聲的溫馨環境。這對於小孩的依附關係和情緒認知發展，能發揮很大的助益。
適時給予自己喘息空間
育兒路上的高敏感人，雖然與孩子互動能得到溫馨及歸屬感，但千萬要注意別過度壓抑自我，以下是給高敏感爸媽的小建議：
1.先照顧好自己
把自身顧好，才有辦法照顧小孩，如此，才可避免被壓迫到極限後失控，同時，家長找好後援，及能分享育兒感受的互助團體很重要，例如：共學團、親子交流平台，地方社團等，能與其他父母互相分享經驗、得到支持，有助於減輕孤立感。
另外，花些許費用請陪玩哥哥姊姊、居家清潔、臨托等，讓自己有喘息時間，也是超值的選擇。
2.適時放風很重要
休息是為了走更長遠的路，適當地讓自己歇息一下，就算只是泡澡、到樓下便利商店坐下來喝咖啡，都是很好的途徑，能量補足才有辦法再繼續輸出。
此外，不僅身體需要休息，心理方面的放鬆也很重要，可以依照喜好進行各式的紓壓活動，如：冥想、瑜伽，禪繞畫等。
3.學會調整情緒
給自己允許放鬆及表達情緒的空間，有助於建立健康的情感連結。請家長記得，孩子是從大人身上學習情緒管理，如果你習慣壓抑、隱忍，他們也會認為這是正確方式。適當地表達生氣、疲憊、需要冷靜等等的心理狀態，相信小朋友是能夠體諒的。
4.設立界線
面對親戚、長輩的關心，或面對教養不統一的境況，請好好表明自身的立場。如果你很在意別人沒洗手觸碰孩子、親戚未經預告、同意就逕自到家中看望小朋友、討厭別人亂給零食等。當出現任何會踩到底線的行為時，請直接說出來，不要忍讓。保護自己的需求和感受，是維護心理健康的要點。
5.夠好就好
接受自己的不完美，這對於高敏感的父母尤其重要。明白自己的努力已經足夠，不必追求完美無缺，這能有助減輕壓力。當面對挑戰時，記得給自身正面的鼓勵、肯定自我價值。
每個人都有強項和弱點，這是正常的，而孩子是獨立的個體，家長陪伴他們成長的路上，也要懂得放手。有時候，事情不會完全按照計畫進行，小孩有自身的意願和想法。在這樣的情況下，接受現實、學會彈性應對，不必對自我過於苛求。
BaeGo培果教育
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