健康不失控　中市衛生局「檢、吃、動」3攻略遠離代謝症候群

遠離代謝症候群，掌握「檢、吃、動」3攻略。（圖/記者廖妙茜翻攝）

（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】代謝症候群有5項危險因子，分別為三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）及二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中符合其中3項則代表有代謝症候群，它是一種慢性病，如果罹患代謝症候群後續發生心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂的風險，比一般民眾高出2至6倍。因此，代謝症候群防治是我們守護健康的重要課題，台中市政府衛生局分享「檢、吃、動」3攻略要訣，帶您遠離代謝症候群。

衛生局指出，攻略1「定期檢查」善用國民健康署提供成人預防保健服務，並運用「科學算病館」慢性疾病風險評估平台，計算未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件風險，透過定期檢查及早發現風險，掌握健康主導權。今年起成人健康檢查，擴大檢查項目及年齡對象為30歲至39歲民眾，每5年1次(新增對象) ；40歲至64歲民眾，每3年1次；65歲以上民眾、55歲以上原住民、35歲以上小兒麻痺患者，每年1次。

邀請20-69歲符合資格民眾加入代謝症候群防治計畫。（圖/記者廖妙茜翻攝）

衛生局說明，攻略2「控制嘴巴」遵照餐盤6口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，並攝取六大類食物，採取好油、限糖、減鹽及高纖飲食原則，營養均衡「攏免驚」。

衛生局近一步說明，攻略3「記得運動」將運動融入日常生活，增加自我活動機會，每週累積150分鐘以上中度身體活動，如健走、太極拳、游泳、騎腳踏車等，養成規律運動習慣。

衛生局長曾梓展表示，目前全市已有415家診所參與代謝症候群防治計畫，為20至69歲市民提供飲食、運動、體重控制、戒菸戒檳、三高管理等健康指導，並與市民共同討論改善健康狀況，以降低慢性病風險。迄今已有逾4萬位市民加入計畫並接受照護。

曾局長呼籲，維持健康生活型態，可運用「台中市運動及健康餐飲地圖」查詢更多運動及健康餐飲地點，將健康行為落實於生活中。更多保健資訊歡迎民眾至台中市衛生局官網查詢或追蹤台中市衛生局官方臉書《健康小衛星》。