手搖飲喝「三分糖」不會肥？酸性飲料微糖是茶飲2倍
不少人愛喝手搖飲，有時會選擇半糖、微糖，讓熱量、糖攝取低一點，不過，營養師姚晴徽就提醒，像是養樂多、檸檬等酸性飲料，在無配料及同樣甜度下，含糖量更高，酸性飲料微糖的含糖量竟和純茶飲品的全糖差不多。
營養師姚晴徽在臉書粉絲團「徽姑娘營養師」表示，飲料店家一般只會標示全糖，許多人就會好奇半糖、微糖究竟有多甜、熱量多少，精緻糖為所有額外添加在食品中的精緻糖類，及天然存在蜂蜜、濃縮或非濃縮果汁的糖，根據世界衛生組織（WHO）建議，每人每天糖攝取量應小於總熱量5%，例如有人每天攝取2千大卡熱量，糖攝取量就應小於25克。
根據我國食藥署規定，連鎖飲料店、餐廳或速食業等現場調製的飲料，均必須標示飲料的總糖量與總熱量，包含所有原料及配料，可以實際值或最高值顯示，由於不同甜度、容量標示不易，絕大多數的店家通常會以「全糖」標示飲料的總糖量或總熱量。
姚晴徽點出，像是無配料的紅茶、綠茶等純茶，無糖及微糖、半糖、全糖的含糖量與熱量變化，無糖含糖量0克、熱量0大卡；微糖含糖量25克、熱量100大卡；半糖含糖量35克、熱量140大卡；全糖含糖量52.5克、熱量210大卡，微糖的含糖量是全糖的一半。
但酸性飲料的含糖量更高：酸性飲料的微糖甚至是純茶飲料微糖的2倍，酸性飲料的無糖含糖量0克、熱量0大卡；微糖含糖量51克、熱量204大卡；半糖含糖量70克、熱量280大卡；全糖含糖量75克；熱量300大卡，她也強調，各業者的糖度標準不一，數值均為預估數值。
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