養出動人天使光圈：你應該多吃的 8 種養髮超級食物
擁有一頭健康、閃亮的秀髮是每個女生的目標之一，不管是長髮還是短髮，直髮或是捲髮，只要頭髮柔順、豐盈、健康，就能替整體造型加分，除了勤於抹護髮油、敷髮膜等護髮方式，其實我們吃進身體的食物也對頭髮有不同的功效，以下這些食物讓妳用吃的就能保養頭髮。
Yohandra Ramos（@yohandra_85）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 10 日 下午 2:15 張貼
蛋白質
頭髮的90%以上是由名為角蛋白（Keratin）的蛋白質所組成，因此想要擁有健康的頭髮，必須補充蛋白質。飲食中沒有足夠的蛋白質會導致頭髮乾燥、分岔、斷裂，若是素食者可以從豆腐、大豆、蛋類中攝取蛋白質。
牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅，鋅能夠保護頭髮中生產油脂的皮脂腺，讓頭髮變得光澤、有彈性，另外牡蠣還含有蛋白質，也能促進頭髮健康。在挑選牡蠣時，要謹慎選擇產地及注意新鮮度，以免健髮不成還吃壞肚子。
杏仁
我們之所以在許多洗髮精中發現杏仁油的蹤跡，是因為脫髮的人易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。然而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，只要半杯的杏仁就能供給頭髮一日所需的營養素。
柑橘類水果
橘子、柳丁不僅對免疫系統有幫助，也能幫助頭髮和皮膚更健康。柑橘類水果中的維他命C可以促進膠原蛋白增生，達到增加頭髮生長的作用。另外，柑橘類水果還能刺激頭皮新陳代謝，讓染髮後的髮色更持久。
菠菜
菠菜含有大量葉酸，可以減緩白髮的生長，維生素K可以使頭髮亮澤，還有鐵質可以加速血液循環，讓頭髮更強韌。
希臘優格
希臘優格除了是減脂的好幫手外，也可以幫助頭髮更健康。含有豐富的蛋白質、維生素B5，可以增加頭皮的血液流動，進而幫助頭髮生長，防止禿頭。
鮭魚
鮭魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸，能夠提升免疫力，也有助於頭髮生長、滑順、豐盈，素食者可以選擇酪梨、南瓜籽、核桃作為攝取Omega-3的來源。
番薯
對於人體有多項功效的番薯，含有豐富的β-胡蘿蔔素，吃進身體後會轉化為維他命A，可以透過刺激頭皮的皮脂腺分泌來促進頭髮生長，其他橘色蔬果，像是紅蘿蔔、南瓜等也有相同功效。
以上幾項食物都能幫助頭髮變得光滑、柔軟，防止斷裂、分岔的現象，不過也有一些食物是需要避免食用的，像是：糖、酒精、極端飲食。糖或是含糖的食物會讓胰島素上升，增加體內的雄性激素，雄性激素會刺激毛囊萎縮，髮量就會減少，而過量的酒精在讓身體脫水的同時，也會讓頭髮缺水，導致斷髮危機。