2022日本超夯「草莓果醋減肥法」！專家親授健康減脂菜單，這樣喝一個月腰圍少8公分

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

「草莓果醋減肥法」日本女生都在瘋

「草莓果醋」顧名思義就是將草莓與冰糖、醋透過完美比例釀造而成的醋飲，由於草莓內富含多種多酚、維他命C，經過研究證實更能有助於預防「三高」，最重要的是，由於草莓中豐富的纖維酵素，使其搭配果醋食用，每天一湯匙，更能加速腸道消化、解決宿便，達到適度瘦身的效果！

DIY自製比例超簡單

在製作上「草莓果醋」的調製也相當簡單！首先準備250克新鮮草莓、250克冰糖以及500毫升食用醋，依序盛裝進容器中，接著攪拌均勻後，放置冷藏冰鎮一至二天待它發酵、營養結合，便能取出來飲用。飲用時建議三餐飯後，或者吃飯時搭配適量飲用，不只能滿足喝飲料的嘴饞需求，更能加強飲食後消化、去油解膩的效果，甚至有日本網友實測分享持續飲用一個月，腰圍竟然整整少了八公分！

空腹喝是大忌

當然了，「草莓果醋」對於瘦身是加成的效果，切勿完全依賴、並且取代開水飲用，另外，在飲用時也要切記於餐後，絕不能空腹喝！酸類飲品在空腹時飲用容易刺激胃酸，反而容易使腸胃不適，敏感者還會出現胃痛的感受。

每次稀釋6-10倍

醫師也強調，由於酸類飲品過量飲用也會容易刺激胃壁、喉道，造成腸胃不適，因此不僅飲用時間要注意，在飲用時也建議優格、氣泡水、開水稀釋6-10倍，降低果醋的酸性，不僅喝起來更順口，對於腸胃的負擔也較輕喔！

經期要避免

最後一點要注意的是，酸類食品與飲品本來就容易刺激子宮收縮，再加上冰冷的果醋溫度，若再經期時飲用，不只傷身、更會讓女孩們痛不欲生！因此若妳有著經痛困擾就不太建議長時間執行「草莓果醋減肥法」，一般人月經期間也一定要避免飲用！

source : 《教えてもらう前と後》

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