失眠吞一週B群驚呆！3種人推晚上吃

為了提振精神以及提高專注力，許多人每天早上都會先來顆B群才上工，但或許這並不適合每個人！一名工程師因為工作壓力大，導致睡眠品質不佳，結果在營養師推薦下睡前服用B群，沒想到效果相當驚人，營養師也揭開「3種人」其實如果有長期失眠的問題，建議B群在晚上服用會有不錯的效果。

近日《醫師好辣》節目中聊到身體如果出現哪些警訊，代表其實身體缺乏某些營養素，其中失眠、經常身體痠痛就是缺了B群的攝取；營養師宋明樺就透露，B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種，因此1顆B群中每種劑量不會太高，相對安全性高、水溶性也容易排出。

「而B群很多人都會覺得在白天吃，會很亢奮、會提神，這是因為市售很多提神飲料裡都含有B群，讓大家會有這種認知」宋明樺提到，不過B群其實有很多功能，具有穩定神經的作用，因此對於本身個性容易緊張、工作屬於步調快且高壓的人來說，如果晚上睡眠品質差，服用B群反而是有穩定作用！

宋明樺也分享一名工程師案例，因為他工作壓力大、工時又長，雖然有長期服用綜合維他命習慣來提神，但是晚上依舊睡不好，因此自己建議對方「試看看晚上吃」，結果遭到對方表示「我就晚上睡不好了，還叫我B群晚上吃，不是整我嗎？」沒想到，初期1、2天一樣睡不好，但過了一週之後「發現睡眠深度竟然大大改善，起床也變得非常有精神！」

宋明樺強調「白天吃B群對於補充體力有幫助，但若本身屬於需要大量用腦、或身處高壓環境下，選在晚上吃有助於神經穩定，對睡眠品質就會有很大的幫助」而家醫科醫師鄭名琁也補充，B群還有助緩解神經痛以及修復，例如罹患帶狀疱疹神經痛（皮蛇）的患者，會建議連吃B群3個月；罹患貝爾氏麻痺的患者，在急性期除了會開立類固醇外，也會給予B12幫助患者修復神經，以縮短病程。（編輯：張嘉哲）

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