世壯運泳池最感人一幕， 準媽咪謝至琳懷孕20週勇奪金牌：「我多了一個人的力量！」

「好累，但我多了一個人的力量！」——世壯運選手謝至琳，20W5D

身為孕媽也能追夢：寶寶陪我游完這一程

謝至琳原為南港高中出身的游泳好手，主項為混合式與自由式長距離，曾於2013年全大運拿下單屆5金、創下全中運混合式紀錄。如今擔任溪口國小教師的她，早已淡出比賽多年，卻在今年因為世壯運在台灣舉辦，毅然決定重披泳裝參戰。

其實她早在去年就完成報名，卻在今年初發現懷孕。「我們夫妻倆真的很掙扎，但也想好好把握這次難得的比賽。」為求慎重，謝至琳在賽前特別徵詢醫師意見，在獲得確認與同意後，才安心備戰。

孕期身體不適也不放棄：一筆一劃寫下「20W5DAY」

雖然醫師開綠燈，但孕期身體的變化仍然是大挑戰。「大概一個多月前才開始慢慢恢復訓練，每天努力下水練習，但有時身體不舒服，嗜睡、沒力氣，常常計畫去練，卻只能待在家中休息。」謝至琳坦言，這次賽前練習並不充足，「真的蠻擔心的。」

這場200公尺混合四式是三項報名項目中距離最長、強度最高的一場，但也是她最熟悉、最擅長的項目。比賽當天，她特地在肚皮上寫下「20W5DAY」作為紀念，也象徵她與寶寶共同完成這場挑戰。

「原本想輕鬆游，但看到名單後覺得有一點點機會，就努力多一點點，很開心能和孩子一起站上世壯運的舞台。」

️運動不只是比賽，更是一種陪伴與傳承

這場勝利不只是榮耀，更是一次深刻的生命共鳴。在賽後頒獎台上，謝至琳的丈夫親吻了她懷孕的肚子，全場為這幕溫馨景象報以掌聲，也讓謝至琳成為本屆世壯運最感人的亮點之一。

她的故事，也提醒了我們：成為媽媽，從不是放下自己，而是多了一個讓自己堅持下去的理由。

懷孕可以游泳嗎？孕期運動該注意什麼？

對於許多準媽咪來說，「懷孕還能游泳嗎？」是常見的疑問。根據醫學建議，只要身體狀況許可、沒有高血壓、心臟病、早產風險等，懷孕中期（約13週～27週）是進行適度游泳的最佳時機，能帶來許多好處：

孕婦游泳的好處

• 減緩關節與腰背壓力
• 幫助控制孕期體重
• 增進血液循環與心肺功能
• 緩解浮腫、便祕與睡眠困擾
• 放鬆情緒、減輕壓力

但也要記得：孕婦體質敏感，須注意水質與環境衛生，選擇有消毒規範的泳池，避免人潮擁擠的時段，並在運動前後多補充水分與休息時間。

懷孕仍可以為自己勇敢

謝至琳的故事不只是運動佳績，更是一堂活生生的教養示範——在身為母親的角色裡，依然可以聽從內心、為自己堅持一次。

每位媽媽的懷孕歷程都不同，如果你也曾為自己與寶寶做出不一樣的選擇，不妨寫下來，和我們一起分享屬於你們的勇氣旅程！

加入媽媽寶寶LINE@好友，孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀：

35歲辣媽奧運選手：姐跑的不是比賽，是媽媽的一口氣！

「女性懷孕有錯嗎？」就連奧運金牌田徑選手Allyson Felix都曾因懷孕受歧視

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接