【壓力大臭臉卻沒自覺】科學證實微笑能產生「快樂賀爾蒙」！3 招找到你的快樂提款機
TechOrange 編輯部推薦好書：《心態的力量》
工作壓力與忙碌生活，讓人不自覺皺緊眉頭，甚至緊咬牙根，法國作家雨果說：「有另一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑。」微笑，不僅是一種表情，也代表一種心態；科學驗證只要露出微笑，大腦就會分泌產生「快樂賀爾蒙」。不想再當同事眼中的臭臉人？一起來微笑練習！
文 / 何權峰
有一對衣衫破舊的母子到了一處風景區遊玩，他們雖然沒有錢，但還是玩得非常開心。當那對母子逛到了有攝影師在幫人拍紀念照的地方，拍照人站立的後面背景是整個風景區最美麗的地方。
小男孩拉著媽媽的手說：「我們去拍一張照片好不好？」
母親說：「不要啦！我們穿得這麼破。」
小男孩說：「媽媽，那有什麼關係，我還是會微笑的。」
「用微笑應對生活，不管一切如何！」我特別喜歡這句話。正因人生煩惱何其多，生命中不順遂的事，好像永遠都看不到盡頭。你抱怨、不開心，日子還是一天天過去。開心的過日子，日子還是一天天過去。何必不開心呢？
微笑是轉換心情最快的方法
法國作家雨果說：「有一種東西，比我們的面貌更像我們，那便是我們的表情；還有另一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑。」微笑，不僅是一種表情，也代表一種心態，更是面對生活最好的樣子。
微笑是轉換心情最快的方法。科學上早已驗證。只要露出微笑，大腦就會分泌產生「快樂賀爾蒙」，從內心湧起一股暖意讓你整個人放鬆，心情也會變得愉悅開朗。微笑不只激發美好的感覺，並將這種氛圍感染給他人。
微笑是最好的見面禮。處於陌生的環境，用微笑當開場白，立刻拉近人與人之間的距離。隨便舉個例：如果你路過兩家店，一家店員對你板著臉，一家對你微笑，你會對哪個比較有好感？會光顧哪一家？
微笑是最美的面容，最便宜的美容，是綻放在臉上最自信的光芒。笑容愈多，在群體中會愈受歡迎，更有吸引力。
微笑可以消除人與人之間的隔閡。意見不合，一個微笑，就能化解衝突。關係有了芥蒂，一個微笑，也就煙消雲散。受到批評攻擊，以微笑回應，顯露你的豁達氣度。面對粗魯無禮的人，保持微笑，誰沒水準，不辯自明。
微笑是面對人生豁達的態度。當生活不順時，給自己一個微笑，就能轉念讓心更寬廣；挫折絆倒時，一個鼓勵的微笑，可以讓人勇敢堅持；停滯不前時，一個自信的微笑，找回了前進的力量；前途渺茫、日子灰暗無光時，依然保持微笑，你會發現明天依舊艷陽高照。
先笑了，就會有開心的事發生
你或許會問：「心情不好怎麼笑得出來？」
你先微笑，才會有開心的感覺；先笑了，就會有開心的事發生。你看過幸福快樂的人，是愁眉苦臉的嗎？
讓這個世界燦爛的不是陽光，而是你的微笑；帶給人希望的不是眉宇深鎖，而是開懷大笑。快樂在等你微笑。不管生活再苦再累，也別忘了笑。即使口罩遮住了臉，都不要失去臉上的笑容。
有位重症病人在得知自己病情惡化，回到病房後並沒有大哭，她竟然跟病友談笑風生。
病房的護士覺得這個人在這種情況下還有說有笑，似乎不合時宜，便問她說：「這種情況下，妳怎麼還笑得出來？」
她說：「微笑是我唯一能夠給予的東西了。」
即使什麼都沒有，你還是可以給出你的笑容。
三種方法，一起微笑練習
一、先在心裡默想，最近有哪些發生在自己身上幸運的、有趣的、值得感激的事，一個愉悅的微笑便自然展露。
二、在皮包或手機裡放一張讓你看了開心的照片，比如小孩、寵物或搞笑的圖片，會心一笑，心情就變得開朗。
三、咬住一根筷子，露出上排牙齒，或盡量笑到弧度最大，擴大到連眼角都皺起來的程度，這就是陽光般燦爛的笑容。
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*本文書摘內容出自《心態的力量》，由 高寶出版 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：©Yan Krukau via Canva.com。
（責任編輯：陳可錞）