慢性疼痛疾病者必練！女性跳「鋼管舞」竟然有這麼多好處！

說到「鋼管舞」，不少人心中的印象幾乎不是太正面，但隨著近幾年思考逐漸開放，不少國、內外藝人都加入跳鋼管舞的行列，看似簡單其實這項運動非常困難，除了需要大量的肌力與耐力，腿部也因為要夾著鋼管而瘀青，但它卻是對女性來說很好的運動之一，不論是減肥、身材雕塑都有成效外，對於患有類風濕關節炎或纖維肌痛等慢性疾病患者有大大的幫助！

鋼管舞起源

鋼管舞是一種在一根垂直鋼管上進行舞蹈，並結合爵士、芭蕾、藝術體操等，所延伸出的運動。鋼管舞的歷史眾說紛紜，也有人認為最早開始於1980年代西方脫衣夜總會就有鋼管舞的娛樂表演，由於看的客人幾乎都是男性，舞女們穿衣裸露或是直接裸體，因此和色情劃上等號。

但隨著時代的進步與發展，越來越多人知道鋼管舞對身體的好處後，進而被眾人接納，就連不少國際巨星、網紅或國內藝人都是鋼管舞愛好者，像是Madonna、Jennifer Lopez、蔡依林等人。

鋼管舞大致上可以分成三大類型，根據舞者的舞蹈類型，選擇的音樂類型以極喜好風格呈現截然不同的表演。

Exotic Pole性感鋼管舞

這是比較常見的種類，其主要特徵是舞者都會穿上非常高的高跟鞋，最低6寸、最高10寸，使用的因為比較澎湃和搖滾，表演起來有驚人的爆發力，且表現出性感姿態，真正的Exotic Pole表演有許多高難度高管技巧，每一個姿勢都需要練習多次才能成功，與脫衣舞娘（Stripper）只著重身體撫弄、面部表情差很多。

Pole Sport鋼管運動

鋼管運動類似體操比賽，因鋼管運動設計技術與藝術的問題，比賽中運動員會跟著音樂配合演出，評審會根據選手動作的複雜性、編舞、風格、表能能力來評分，每個動作都有一個特定分數，整支舞的動作加起來就是總分數。

這項運動運動員需要極高的敏捷、力量、靈活力，選手會在鋼管上攀爬、旋轉、懸掛、倒立等高難度動作，目前國際鋼管運動聯合會（IPSF）正在努力使鋼管運動成為奧運比賽項目中。

Pole Art鋼管藝術

以舞蹈藝術為基礎的鋼管藝術，是一種很自由的舞蹈，沒有硬性規定需要穿正式舞衣，即使是一般牛仔褲也可以跳，透過舞台上的佈景以及燈光，舞者透過姿體語言傳達訊息給台下的觀眾。

這是一項極限運動，我們不應該因它的既定印象而不接受，尤其是女性更是要學習，除了可以消耗大量卡路里外，對於長期為慢性疼痛感到煩惱的女性來說，更是一大福音，儘管過程會瘀青、受傷，但只要撐過，這些好處就是自己的了！

增加肌肉

跳鋼管舞時，需要花費許多手臂、背肌、腹肌力量支撐自己的體重，每個動作都需要花一百分的心力專注去做，如果你是慢性病患者，在跳鋼管舞的同時，根本沒時間將注意力放在這些疼痛上，隨著肌肉增加，對於慢性疼痛也有很大的幫助，更棒的是，還能達到增肌減脂的效果。

提升信心

光是看舞者在鋼管上的每個動作都感到困難，不少人第一次學習時都很懷疑自己是否能做到鋼管上旋轉、爬鋼管等動作，但隨著每一次的嘗試和努力，當成功後就會發現，沒有什麼是做不到的事情，對自己也會更有信心。

減肥雕塑身材

如同上面所說，鋼管舞需要大量的肌肉才可以在鋼管上做各種動作，其中扭腰、踢腿、下蹲動作更可以集中訓練下半身肌肉，可有效達到雕塑身材、提高肢體柔韌性，由於鋼管舞屬於間歇性高強度運動，可以燃燒的卡路里量相對可觀。長久下來女性魅力還會大幅提升。

減緩工作壓力

「運動可讓身心壓力放鬆」，鋼管舞也不例外，夠過各種風格音樂解放自己，把上班的不快樂都發洩在舞蹈上面，與一群志同道合的朋友一起練習，結束後生活與工作壓力也會減輕許多。