每七分鐘就會看一次手機？美國調查顯示：約有 8 成的人一起床就滑手機

看起來大家用手機的習慣都差不多吶

你有算過自己一天總共會拿起手機多少次嗎，美國有項調查指出，用戶每天平均拿起手機的次數高達 205 次，等於每七分鐘就會看一次手機的意思，雖然我不是美國人，但一天看手機 205 次這個數字乍聽之下有點高啊，而這份調查還顯示，花最多時間在滑手機的年齡層落在 29 到 44 歲，平均一天會看手機 324 次

（圖片來源：Unsplash）

Z 世代平均每天用手機 6 小時？

而再把年齡層下修一點的 Z 世代（13 到 28 歲），雖然不會像千禧時代（29 到 44 歲）的人一樣如此頻繁地查看手機，但是卻是花最久時間在使用手機的一群，調查結果顯示，美國 Z 世代平均每天會花 6 小時 18 分鐘使用手機，千禧世代平均使用手機的時間，則為 6 小時 2 分鐘

每天拿起手機都在做什麼

至於美國人每天拿起手機 205 次，到底是都在做什麼，根據調查數據，有 80.6% 的人習慣在起床後 10 分鐘馬上看手機，65.7% 的人習慣把手機帶進去廁所滑，53.7% 的人和家人、朋友或同事即使待在同一個空間，也會用手機傳訊息對話，38.1% 的人曾經在約會時滑手機或看手機，27% 的人有在開車時查看過手機

（圖片來源：Unsplash）

阿看起來大家用手機的習慣都差不多（茶），另一項有趣的數據還顯示，有 76% 的人在聽到手機通知聲或震動之後，會在 5 分鐘之內立刻查看或是瞄一眼，不太有機會忽視通知，或是忍住不看

如何避免手機成癮

📝 Forest 專注森林

那麼該如何克制自己滑手機成癮呢，除了有超高的自制力，也可以下載一些專注類型的 App 來幫你專心，像是 iOS 和 Android 都下載得到的「Forest 專注森林」就是透過「種樹」的可愛機制，來讓用戶培養專注力

（圖片來源：Google Play）

📝 螢幕使用時間／專注模式（iOS）

另外，iPhone 的用戶也可以透過「設定」中的「螢幕使用時間」，來更了解自己使用手機的情況，除了可以取得每週報告、查看特定 App 的使用狀態，也能自行設定「停用時間」，或是特定 App 的使用時間限制。除此之外還能自行在 iPhone 設定「專注模式」，讓手機進入無干擾的模式，自行選擇想接收到的通知，或是將所有的通知都排除在外

📝 螢幕距離（iOS）

而若是擔心自己距離手機螢幕太近，也可以開啟「螢幕距離」的功能，主要是運用 iPhone 的原深感測相機，來偵測你與手機之間的距離，若是距離長時間保持在 12 吋 (30.48 公分) 以內，iPhone 就會提醒你要把手機移遠一點，這時手機也會暫時無法操作，直到你回到安全的距離為止

（圖片來源：Unsplash／新聞來源：Phonearena）

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