花3分鐘作這6組清晨空腹塑型動作 可緊緻腰腹、有感變瘦！

還在煩惱怎麼都瘦不了？今天分享這套早晨空腹塑型訓練，6組動作只花3分鐘，完全可以練起來啊！

3分鐘清晨空腹塑型緊致腰腹(跟練版)

別再說沒時間運動了！這組晨起空腹訓練，六個動作全面鍛煉腰腹，喚醒腹部肌肉，達到燃脂塑形的效果！而且動作簡單，不需要任何輔助器械，只需一張瑜珈墊，跟著影片做就可以，每組動作20秒，休息10秒。可以循環做3-6組哦！

動作要點

動作過程中手緊腰腹核心，保持均勻的呼吸，不要憋氣，感受腹部施力，脖子不要用力。

↑↑↑動作1、平板支撐

↑↑↑動作2、平板支撐轉髖

↑↑↑動作3、左右手交替摸腳

↑↑↑動作4、空中自行車

↑↑↑動作5、交替抬腿捲腹

↑↑↑動作6、腹部伸展

如果早晨沒有時間也適合其他時間練習哦～

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