世衛組織指出，中國只有14%的人缺乏運動，但主要是老年人的功勞

根據世衛組織9月初發布的最新報告，運動量不足的中國成年人（18歲以上）佔全部成年人口比例的27.5%，也就是說每四個人中至少就有一個缺乏體能活動。2010年這個比例是23%。

何謂運動不足？世衛組織建議運動量為：每週進行75分鐘以上的高強度運動或者150分鐘以上中等強度運動；或者二者結合。未達到以上標準即為運動量不足。

高強度運動是指代謝當量（MET）超過6，例如跑步、快速上坡、爬山、快速騎自行車、快速游泳、有氧運動、競技體育運動和遊戲等運動。中等強度運動包括快走、跳舞、園藝、家務、與兒童一起遊戲、建築工匠工作等，MET為3~6。

超過四分之一的成年人運動量不足之所以令人擔憂，是因為缺乏運動被認為跟心血管疾病、糖尿病和乳腺癌和結腸癌等慢性病有關。體能活動不足是第四大導致人類早死的因素，其他三大為吸煙、過量攝入酒精以及不健康的飲食。

報告樣本數高達190萬份，涉及168個國家，覆蓋了全球95%的人口。但該報告也有一些不足，比如數據全部來自於自陳式問卷，可能存在一些誤差。

這份報告作者Regina Guthold博士是世界衛生組織的研究員，經過同行評審後，完整報告發表在了醫學期刊《刺胳針》上。他還提到因為經費的原因，沒有用到計步器和其他可穿戴的體測設備收集數據。

高收入國家的人更缺乏運動

人類在幾萬多年中都需要進行大量的體力勞動，採摘果實、放牧和之後的耕田等等。近兩百年來，因為幾次工業革命，人類的生活方式發生了翻天覆地的變化。隨著勞動的機械化和自動化了，許多人走進辦公室工作，靜態的工作越來越多，很可能一坐就是一天。

高收入國家（據世界銀行，每人平均國民收入超過12056美元的國家），有著平均最高運動不足成年人佔比。這正是因為產業結構的原因更多工作職位是不需要太多體力勞動的，另外富裕國家的交通方式如汽車和軌道交通更發達。與之相反的是，低收入國家，很多工作和交通都涉及人力。高收入國家的運動不足人口成長了不少：從2001年的31.6%到2016年的36.8%，低收入國家這部分人口相對穩定， 2001年為16%，2016年為16.2%。

當然也有一些反例：芬蘭是高收入國家中運動不足人群佔比最低的，僅有16.6%的成年人口運動不足。而馬利共和國屬於低收入國家，但運動不足人群達到了40.4%。中等收入國家中，巴西的運動不足人口比例高達47%，屬於「最不愛運動的國家之列。」

最缺乏運動量的幾個國家中，科威特和沙烏地阿拉伯都屬於高收入國家；伊拉克、巴西和東薩摩亞屬於中等偏高收入國家。運動量不足人口最少的幾個國家如烏干達、莫三比克、坦尚尼亞都是2017年每人平均國民收入（Gross National Income ）低於996美元的低收入國家。

中國只有14%的人缺乏運動，主要是靠愛運動的老年人把比例拉低

根據這份報告，中國18 歲以上成年人中只有14%缺乏運動。不僅遠低於中等收入國家平均的26%的水平，也是金磚四國中最低，最接近中國水平的是俄羅斯（17%）。

但作者Regina Guthold 博士提出，中國運動不足人口比率較低，跟高齡化有關。因為老年人口的增加，拉低了整體運動不足的比率。

在此前一份中國國家體質監測中心和中國科技部資助報告中提到，中年人是最缺乏運動的群體。整體來看，中國人的運動量在兒童青少年時期和老年時期都多於中年。

截止2017年底，中國60歲以上人口已經超過了2.4億人，佔總人口的17.3%。5年前，六十歲以上人口只有1.9億。中國是高齡化最快的國家，中國的老年人口是世界上成長最快的國家。

這份報告指出2014年中國20~59歲的成年人中，有足夠休閒時間運動（Leisure-time physical activity）的比例人數僅為22.8%，也就說71.2%的20~59歲的中國人運動量不足。老年人未參與調查，另外這份報告只算了休閒時間，上下班步行或者騎車通勤這樣的體力活動沒有算入。所以和WHO近期的這份報告數據出入較大。

從2000年到2014年，運動量達標的中國成年人比例在上升，但看似矛盾的是中國成年人的超重率和肥胖率也在上升，一個可能的解釋是平均來看飲食攝入的能量比運動消耗的能量多。

不過，中國人的健康程度並不樂觀。

從上圖可以看出，中心型肥胖的中國成年人並不少，這種脂肪堆積在內臟周圍的身材比脂肪聚集在臀部和大腿的梨形肥胖更易患慢性病。

一個例子是，根據中國疾病預防控制中心慢病中心與北京大學公共衛生學院的調查，中國成年人中有10.9%的糖尿病患者。這超過了全球平均的8.5%和OECD國家平均的7%。在中國，糖尿病前期流行率為35.7%。另據世界心臟聯盟（World Heart Federation），每五個中國人中就有一個患有心血管疾病。

另外，中國男性比女性更缺乏運動。在中國成年男女性人口中，16.6%的男性運動量不足，而女性只有12%。在報告涉及的168個國家中，包括中國在內只有9個國家運動量不足的女性比例低於男性。

這和世界平均情況相反，全球整體來看女性更缺乏運動——23%的男性和32%的女性運動量未達到世衛組織的推薦標準。一般來說，女性運動強度更低，更少有休閒時間運動。

伊拉克、伊朗和沙烏地阿拉伯等國，女性運動量不足的比例超過男性20個百分點，差距非常大。類似的還有印度——40%的印度女性缺乏運動，男性只有25%。作者提到中南亞和中東地區，兩性運動量不足佔比差距最大（女性運動不足遠超於男性），文化規範和傳統在其中作用，另外這些地區的女性如果想參與休閒運動，並非那麼安全可行。 

（以上圖文由好奇心日報授權）