中元普渡拜拜零食超彭湃！營養師揪「餅乾、汽水地雷」 最佳選擇曝光
中元普渡拜拜要拜有氣的，餅乾零食也是必備，但在比供桌精彩度的同時，你有注意過營養標示嗎？
‧汽水類 (2000ml)
1、芬達 1048kcal/含糖262.8g
2、七喜 944kcal/含糖236g
3、百事可樂 920kcal/含糖228g
4、雪碧 920kcal/含糖226.4g
5、蘋果西打 848kcal/含糖194.4g
6、可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g
7、維大力白葡萄 828kcal/含糖188g
8、黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g
9、冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g
10、維大力汽水 680kcal/含糖164g
．餅乾零食類
1、品客 原味 560kcal(110g)/鈉含量：516mg
2、樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量：568mg
3、樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量：552mg
4、樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量：525mg
5、樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量：450mg
6、孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)/鈉含量：632mg
7、波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)/鈉含量：540mg
8、卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)/鈉含量：538mg
9、卡辣姆久 海苔 432kcal(78g)/鈉含量：362mg
10、滿天星 420kcal(90g)/鈉含量：618mg
11、寶咖咖 400kcal(80g)/鈉含量：520mg
12、乖乖 奶油椰子 348kcal(80g)/鈉含量：176mg
13、義美小泡芙 牛奶 337kcal(57g)/鈉含量：83mg
14、可樂果 原味 298kcal(57g)/鈉含量：316mg
15、香辣蝦味先 298kcal(60g)/鈉含量：362mg
16、真魷味 紅燒 260.7 (60g)/鈉含量：681mg
17、科學麵 192kcal(40g)/鈉含量：720mg
18、脆笛酥 巧克力 169kcal(35g)/鈉含量：36mg
19、旺旺仙貝 126kcal(24g)/鈉含量：179mg
20、新貴派 花生 86kcal(16g)/鈉含量：30mg
餅乾零食挑選有原則 這樣做減低熱量
營養師高敏敏建議，餅乾部分可以把握一些挑選原則，選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）；選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多，如果要買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
購買無糖飲品、五穀雜糧 耐放且避免負擔
高敏敏提醒，注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，造成過多的儲糧，以致食物過期及熱量囤積；另外，建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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