原來你的煩惱是從下巴來的啊！讓專家來教你居家就能做的「下顎運動」吧

女性與生俱來，就有追求美的天性。即便可以利用化妝以及服飾來改變一些自己不滿意的地方，也沒辦法矯正骨骼的。雖然臉部的不平衡或是下垂可以透過做臉或是臉部矯正而改正，但既要花錢又要花時間。如果你正在煩惱的話，我們有好消息啦！讓整顎專家的藤原醫師來教我們「簡單DIY的整顎運動」吧！希望你也可以消除你的臉型煩惱喔！【 請從「原新聞」查看照片！ 】

什麼是顎關節？

如果左右眼的大小差太多，或是眉毛高低不同的話，就是因為下顎關節（下巴）的緣故呢！

顎關節是顎關節在耳朵的下面，頭骨凹下去的的關節。由上往下看腿・腰・脊椎・肩膀以及全身時，就可以知道下顎的骨頭好像是單擺一樣下垂。因此，如果下半身不平衡或是駝背的話，會連帶引起像單擺的下顎也歪掉了。加上平時說話話以及吃飯等等都會常常使用下顎，所以有一說是80%以上的人的下巴都有一些問題，很多人有 「顎關節症」或是「隱形顎關節症」呢。

臉部下垂的原因

下顎是臉部最明顯的骨格部分，如果下顎歪掉了，不只是臉會看起來歪歪的，還會影響到臉部其他的骨格哦。還有，顎關節不但與雙頬等等的「骨頭」連結，也與支持舌頭以及眼睛的「肌肉」相連，所以下顎的扭曲會影響到臉部其他的地方，進而影響雙眼的不平衡。

還有，如果影響到肌肉以及皮膚的話，會造成臉部血液循環不良，引起臉部的下垂，所以不要小看下顎關節症的影響喔！

臉部矯正的效果如何？

大家聽到要矯正臉部時，首先會想到的應該是美容院的「小臉矯正」課程吧！但其實「小臉矯正」是以按摩力道來暫時改善，因此效果並沒有辦法持久。這是指標不治本的作法。

來做個自我檢視吧！

平時看自己看習慣了，可能不會察覺其實自己的下巴也有問題，透過以下的問題來自我檢視吧。

・當嘴巴張開時，沒辦法立著放入3指手指

・雙眼的大小不同・常常咬冰塊或是糖果

・常常會磨牙或是咬牙・常會咬到自己的舌頭或是嘴巴內側

・即使按摩了，還是沒辦法治好肩頸酸痛

・常常嚼口香糖

・頭皮漸漸變硬了

如果你中了3個以上的項目，那就要注意了！這表示你的下顎有可能已經歪掉了！如果你不管它的話，有可能會越來越歪，所以要趁早治療它喔。

讓我們來進行「整顎運動」！

即使不做臉部的肌肉訓練或是接受疼痛的骨格矯正，只要舒緩下顎的緊繃，就能夠消除臉部的歪曲了。如同上述，我們每天都在使用顎關節，所以下顎其實很容易疲勞以及緊繃的。在疲勞到達極限以前，先利用每天的小小運動來消除疲勞吧。在這裡，藤原醫師要來教我們如何鬆弛下顎的「整顎運動」喔！不只是消除臉部的歪曲，對於輕度的顎關節也有效呢！只要花5分鐘的時間就好了，大家都可以在零碎時間時試試看喔。

◎STEP 1：把嘴巴放鬆打開

首先坐好看向前方，維持放鬆的狀態把嘴巴打開。

◎STEP 2：把頭慢慢的往旁邊倒（左右各5次）

嘴巴還是要放鬆的打開，把脖子右邊倒，再慢慢的回到中間，接下來再往左倒，兩邊都要重複5次。

◎STEP 3：面向旁邊（左右各5次）

維持嘴巴放鬆的打開，接下來要把臉慢慢朝向右邊，回到中間，再朝左邊。同樣兩邊都要重複5次。

◎STEP 4：慢慢把臉向上看30秒維持嘴巴放鬆的打開，把臉慢慢的往上看，維持30秒，再慢慢回來。

◎大功告成！感覺如何呢？是不是非常簡單呢？這個運動對於長時間看電腦的眼睛以及肩膀的疲勞消除都非常有幫助呢！這是把咀嚼筋鬆弛，讓下顎回到正確的位置的運動，所以不會有整形或是小臉矯正一樣戲劇化的變化或是小臉効果。雖然透過改善下顎平衡，有可能會因為消除臉部的歪曲以及下垂而得到小臉效果，但是個人有差異，並不能保障一定會有小臉效果。

啊伊嗚吐舌體操

如果你是習慣嘴巴呼吸的人，可以試試「啊伊嗚吐舌體操」的運動。這是把嘴巴大打開發出「啊」「伊」「嗚」的聲音之後，再吐舌的運動，是訓練舌頭肌肉的運動。不只可以得到小臉効果，還可以消除口臭以及預防流行性感冒呢。

矯正下顎，得到美顏！

如果你擔心臉部的歪曲或是下垂，或是想要消除下巴疲勞的話，可以每天都來實踐上述的運動。不但可以矯正下顎，臉部的線條也會變得更加明顯喔！

■ 採訪協助

◎整顎醫師・藤原邦康醫師

畢業於加州州立大学（専攻電影）後，進入TYO負責CG影像的制作。之後，又進入美國Life Chiropractic College West就讀。現職為Chiropractic Office Orea成城的院長，每天為了解救「下顎難民」們而奔波。

（著作＆編輯：nanapi編輯部）