吃整盒餅乾竟瘦回45kg！楊千霈瘦身菜單曝光：43歲也能不節食不復胖
身為兩寶媽又是全能主持人，楊千霈在工作與育兒間穿梭自如，身材卻始終維持得近乎零死角，也成為許多人心中的「瘦身天花板」。這回她接受《女人我最大》專訪，大方分享自己的減肥祕訣，自曝是「超級大食怪」，熱愛美食卻不願靠節食硬撐，反而靠運動、飲食策略和醫美療程相輔相成。從YouTube訓練菜單、穴位埋線，到體脂控制通通有實戰經驗，現在就一起揭曉她的5大瘦身關鍵！
楊千霈減肥方法：每天都在家做有氧運動，YouTube就是我的教練
疫情期間無法去健身房，楊千霈直接開啟「居家運動人生」，靠YouTube影片找各式有氧操維持體態，她說：「我會找國外的影片，一邊運動一邊練英文，氣氛又歡樂，真的比較不無聊！」她還曾在拍舞台劇時號召劇組成員一起早上七點半跑步、跳Tabata，不只讓自己瘦，也帶動整個團隊超有凝聚力！
楊千霈減肥方法：EMBODY＋穴位埋線打擊局部肥
除了運動，她也不排斥嘗試療程，「我之前有試EMBODY增肌減脂、最近則是穴位埋線，雖然才剛做完，不確定效果，但我覺得好像有稍微抑制食慾。」她笑說自己只要醒著就想吃東西，甚至半夜吃完一整盒喜餅、加上兩盒餅乾才甘心，「所以我真的什麼都要試一輪！才知道最適合自己的減肥方法。」
楊千霈減肥方法：高蛋白飲食＋不節食！瘦得更紮實
「我不相信節食，因為只會溜溜球！」她說，現在的目標是靠飲食控制搭配運動達成「增肌減脂」。她試過高蛋白飲食法，也曾短暫打過合法瘦瘦針來抑制食慾，但效果最明顯的還是運動＋規律吃飯，她也強調「不要被數字綁架，瘦不是看體重，是看線條和感受。」
楊千霈減肥方法：被動式+主動式訓練瘦身效果加乘
被問到最在意的瘦身部位，楊千霈馬上笑說「是肚子」，也提到：「最近體脂飆高，是因為吃太多澱粉，真的肚子大起來，我女兒還以為我懷孕！」她也提到自己會靠代謝機做被動式訓練，搭配自主訓練跑步與跳操，就成功瘦到45公斤、腹肌線條變明顯。現在則希望靠穴位埋線能再幫忙局部雕塑。
楊千霈減肥方法：把運動變成生活日常，瘦得更健康快樂
沒時間運動是許多人減肥失敗的原因，但對千霈來說，「時間是擠出來的、動力是願意的」。她強調：「一開始真的會覺得運動很煩，但只要找到讓自己開心的方式，就會變成習慣。」她也提醒大家別太急，「減重是長期抗戰，不要只看數字變化，要看整體感覺和自己有沒有健康。」真的是很接地氣又正向的瘦身心法！
楊千霈的宅家懶人包大公開！完整影片在《女人我最大》YouTube頻道等你點進來看～
封面&內文圖片來源：IG@pinkbabe0309、TVBS《女人我最大》
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