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親子

孩子生活習慣差?建立好習慣的三方法

天才領袖感覺統合兒童發展中心

更新於 09月05日09:07 • 發布於 09月06日09:05 • 天才領袖團隊

現在很多孩子的生活習慣很差,晚睡、不愛運動、只想宅在家、東西亂丟也不覺得怎樣,你常常覺得教不動嗎?戒掉一個壞習慣比養成一個好習慣要難上十倍、百倍,先來看看你家孩子有沒有這些壞習慣:

1、生活懶散沒動力
2、不愛整理 不愛收拾
3、拖拖拉拉 該做的事不先做
4、生活自理很依賴
5、態度隨便 明明可以卻不好好做
6、做事粗心馬虎 大概就好
7、東西亂丟也不覺得怎樣
8、自己的東西沒辦法保管好
9、常常一邊學習一邊玩
10、睡覺習慣差 常搞到很晚才睡

其實都不是爸媽沒在教,而是孩子聽不進去!生活習慣很差的孩子該如何培養好習慣?該如何戒掉壞習慣?

爸媽必看!三招建立孩子好習慣

從史丹佛、哈佛大學等研究中,再結合王宏哲老師多年臨床實驗,建立好習慣有3個核心素養做法:

1、找出簡單目標,一次做一件事

研究發現,當目標太遠或過程太複雜,容易使人放棄。如果你的孩子生活懶散不愛整理,戒掉壞習慣沒有速成法,建議每次練好一個生活習慣,之後再換下一個,像是要求房間地上不要有外套,書包歸位在某地方。若是孩子回家後拖拖拉拉,親子要共同討論回家後優先該做的二件事,不要多,像是先完成作業,不要先開電視等,這樣就算成功一半了。

2.建立新捷徑,溝通新方法

孩子就是生活習慣差,罵也沒用、訂100個規矩也沒用,是時候應該要建立新的捷徑了!這方式可以減少親子衝突,讓大人不用一直在吼同一件事。如何建立新的捷徑?舉例來說,孩子睡前不刷牙,那就改成洗完澡跟刷牙一起做;東西都不整理,那看卡通時中間的廣告就一起整理,把兩件事黏在一起做,要A就要B。

3.找到正向感,建立主動性

爸媽也可學習用正念思考建立主動性,例如房間整理乾淨時,可以詢問孩子「你有沒有感覺不一樣?你的感受有沒有比較輕鬆?你有沒有覺得家庭氣氛不同?」我們不要給孩子營造一種「你真的很愛管」的想法,破解的方法就是—─引導他們自己去想,去建立習慣循環,而後形成自律。

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留言 1

  • 天佑
    寶貝,穿個好衣服。也好入眠。情緒會更好! 點擊開啟shopee.tw/ka2zdco_o9 https://tw.shp.ee/zYswcB9 進來看看。
    09月07日11:55
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