孩子生活習慣差？建立好習慣的三方法

現在很多孩子的生活習慣很差，晚睡、不愛運動、只想宅在家、東西亂丟也不覺得怎樣，你常常覺得教不動嗎？戒掉一個壞習慣比養成一個好習慣要難上十倍、百倍，先來看看你家孩子有沒有這些壞習慣：

1、生活懶散沒動力
2、不愛整理 不愛收拾
3、拖拖拉拉 該做的事不先做
4、生活自理很依賴
5、態度隨便 明明可以卻不好好做
6、做事粗心馬虎 大概就好
7、東西亂丟也不覺得怎樣
8、自己的東西沒辦法保管好
9、常常一邊學習一邊玩
10、睡覺習慣差 常搞到很晚才睡

其實都不是爸媽沒在教，而是孩子聽不進去！生活習慣很差的孩子該如何培養好習慣？該如何戒掉壞習慣？

爸媽必看！三招建立孩子好習慣

從史丹佛、哈佛大學等研究中，再結合王宏哲老師多年臨床實驗，建立好習慣有3個核心素養做法：

1、找出簡單目標，一次做一件事

研究發現，當目標太遠或過程太複雜，容易使人放棄。如果你的孩子生活懶散不愛整理，戒掉壞習慣沒有速成法，建議每次練好一個生活習慣，之後再換下一個，像是要求房間地上不要有外套，書包歸位在某地方。若是孩子回家後拖拖拉拉，親子要共同討論回家後優先該做的二件事，不要多，像是先完成作業，不要先開電視等，這樣就算成功一半了。

2.建立新捷徑，溝通新方法

孩子就是生活習慣差，罵也沒用、訂100個規矩也沒用，是時候應該要建立新的捷徑了！這方式可以減少親子衝突，讓大人不用一直在吼同一件事。如何建立新的捷徑？舉例來說，孩子睡前不刷牙，那就改成洗完澡跟刷牙一起做；東西都不整理，那看卡通時中間的廣告就一起整理，把兩件事黏在一起做，要A就要B。

3.找到正向感，建立主動性

爸媽也可學習用正念思考建立主動性，例如房間整理乾淨時，可以詢問孩子「你有沒有感覺不一樣？你的感受有沒有比較輕鬆？你有沒有覺得家庭氣氛不同？」我們不要給孩子營造一種「你真的很愛管」的想法，破解的方法就是—─引導他們自己去想，去建立習慣循環，而後形成自律。

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