彈力帶到底有多神奇！它可以取代健身房的器材，有效提升肌力訓練、燃脂效率，不只方便又非常省錢。平常我們都會做的抬腿、深蹲、平板等肌耐力的動作，如果加上了彈力帶，就能加重訓練效果，讓妳的臀部、大腿快速到位！
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其實彈力帶就是「阻力訓練」衍生出來的工具，這種外來的阻力有效加強訓練強度，特別適合做為功能型的肌力訓練、體能訓練以及矯正姿態等等，也就是女生最在乎的俏臀、緊實纖細美腿，所以彈力帶是專為女生設計的健身道具，因為畢竟我們不需要像男生一樣練出大塊二頭肌，那還是要靠健身器材才行啦！
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以下4個在家看電視也能一邊做的彈力帶瘦腿動作，幫妳練出纖細美腿！
動作一：彈力帶側平板
平常在做側平版抬腿時，可以把彈力帶加在小腿或大腿處，主要都是提高訓練阻力。如果加在小腿處，彈力帶又比較緊，訓練阻力是最大的，因為要用臀後、大腿的肌肉，把小腿打開，而放在大腿處就會比較專注在大腿訓練。
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往下看消除大腿內側贅肉的彈力帶運動↓↓↓
動作二：彈力帶開合式
一樣是側躺姿勢，不過要將雙腳屈膝、兩腳併攏，並把彈力帶至於大腿處，利用膝蓋開合動作，有效訓練大腿內側的肥肉，讓妳鬆垮的大腿根部變得更緊實。
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動作三：彈力帶後抬腿
這個動作比較專注在臀部下緣的訓練，有效消除難看的「馬鞍肉」，讓妳的臀部變翹，同時大腿也會變緊實修長。把彈力帶加在兩腳腳踝、腳背，提高往上抬的阻力，肌肉就需要用到更多力氣，效果會大大提升！
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動作四：彈力帶橋式
一般的橋式主要是針對臀部、大腿後側做訓練，如果將彈力帶置於大腿處，在臀部往上抬時，順勢利用大腿內側的肌肉將膝蓋打開一些，能增加訓練強度、運用到更多肌群。
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